RADARCIREBON.TV- Buka puasa emang jadi momen yang paling ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan haus.
Kebanyakan dari kita langsung pengen makan besar, termasuk nasi sebagai makanan pokok. Tapi, sebenarnya aman nggak sih langsung makan nasi pas berbuka? Yuk, kita bahas bareng!
1. Bisa Bikin Perut “Kaget”
Bayangin deh, perut kamu udah kosong selama lebih dari 12 jam, terus tiba-tiba dikasih makanan berat seperti nasi. Ini bisa bikin sistem pencernaan “kaget” dan berujung pada rasa begah atau kembung.
Baca Juga:VinFast Bangun Pabrik Mobil Listrik di Subang, Siap Produksi 50.000 Unit!Jadwal Pencairan Bansos KAJ, KLJ, dan KPDJ 2025: Info Lengkap Buat Kamu
Dokter gizi menyarankan buat berbuka dengan makanan yang lebih ringan dulu, seperti kurma, buah, atau sup.
2. Gula Darah Bisa Naik Drastis
Saat puasa, kadar gula darah dalam tubuh cenderung menurun. Kalau langsung makan nasi yang tinggi karbohidrat, kadar gula darah bisa naik dengan cepat.
Ini bisa bikin tubuh terasa lemas, ngantuk, bahkan pusing setelah makan. Makanya, lebih baik mulai dengan makanan yang indeks glikemiknya lebih rendah, seperti buah atau sayur.
3. Bisa Bikin Ngantuk dan Malas Gerak
Pernah ngerasa ngantuk banget setelah buka puasa? Nah, ini bisa jadi efek dari makan nasi langsung dalam porsi besar.
Saat makan nasi, tubuh butuh energi lebih buat mencernanya, dan ini bisa bikin kita jadi lemas dan malas beraktivitas, termasuk buat salat tarawih.
4. Risiko Gangguan Pencernaan
Makan nasi dalam jumlah banyak saat perut masih kosong bisa bikin gangguan pencernaan seperti perut kembung, mulas, atau bahkan diare.
Apalagi kalau makannya buru-buru tanpa dikunyah dengan baik. Jadi, lebih baik berbuka dengan makanan yang lebih mudah dicerna dulu, baru deh makan nasi setelahnya.
5. Lebih Cepat Lapar Lagi
Baca Juga:Ucapan Hampers Lebaran untuk Calon Mama Mertua yang Bikin Makin DisayangKenapa Foto & Video WhatsApp Bisa Hilang dari Galeri? Begini Cara Mengatasinya!
Meskipun nasi bisa bikin kenyang, kalau makannya tanpa protein atau serat yang cukup, kita bisa lebih cepat lapar lagi.
Makanya, dokter gizi menyarankan buat mengombinasikan nasi dengan lauk yang tinggi protein seperti ayam, ikan, atau tahu tempe, plus sayur biar kenyangnya lebih tahan lama.
Jadi, Kapan Waktu yang Tepat Makan Nasi Saat Berbuka?
Menurut dokter gizi, sebaiknya jangan langsung makan nasi pas berbuka. Mulailah dengan makanan yang manis alami seperti kurma, buah, atau air hangat, lalu setelah salat Maghrib baru deh makan nasi dengan porsi yang wajar.