4. Alpukat
Karena kandungan asam folat yang tinggi, buah alpukat dapat meminimalisir risiko cacat lahir pada bagian sumsum tulang belakang dan otak pada bayi, itu sebabnya buah alpukat sangat direkomendasikan untuk ibu hamil.
Mengkonsumsi alpukat bisa secara langsung maupun diolah menjadi jus, keduanya sama-sama memiliki nutrisi yang baik. Kandungan lemak sehat pada buah alpukat juga dapat mendukung perkembangan otak janin.
5. Edamame
Edamame mengandung vitamin B serta asam folat yang menunjang kesehatan ibu dan bayi. Edamame memiliki tekstur rasa yang sangat gurih. Selain itu Edamame mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti zat besi, zinc, magnesium dan tembaga.
6. Bubur Kacang Hijau
Baca Juga:Pusing Tanggal Tua atau Mau Pinjam Uang tanpa Jaminan di GoPay? Simak Cara Berikut IniMie koclok, Kuliner Khas Cirebon Yang Bikin Lidahmu Bergoyang
Ibu hamil membutuhkan asupan zat besi serta protein yang meningkat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Bubur kacang hijau merupakan cemilan untuk ibu hamil trimester 1 yang tidak hanya mengandung zat besi tapi juga mengandung asam folat.
Namun sebaiknya mengkonsumsi bubur kacang hijau yang dimasak tanpa santan. Camilan ini memiliki rasa yang enak, dan segar jadi bisa mengurangi rasa mual.
7. Bubur Beras Merah
Bubur beras merah sangat baik untuk kesehatan ibu hamil, apa lagi beras merah yang masih mengandung kulit ari. Beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang dibutuhkan ibu hamil serta merupakan camilan yang mengenyangkan dan baik dikonsumsi pada trimester ketiga.
8. Ubi
Ubi merupakan camilan buah yang mengandung kalium, zat besi, Vitamin B, Vitamin C, dan tembaga yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Selain itu, Ubi juga memiliki kandungan beta karoten yang kemudian diubah menjadi Vitamin A di dalam tubuh. Ubi bisa dikonsumsi menjadi makanan olahan dengan cara dikukus, dipanggang, maupun digoreng.
Bagi Anda yang tengah hamil, Rekomendasi Camilan diatas bisa banget jadi pilihan menu makanan ringan untuk Anda santap.