RADARCIREBON.TV- Punya perut buncit itu emang bikin nggak nyaman. Selain bikin susah cari baju yang pas, kadang juga bikin kita jadi minder.
Biasanya sih orang langsung mikir, “Wah, ini gara-gara kebanyakan makan nasi, nih!” Padahal ya… belum tentu nasi yang salah.
Faktanya, ada beberapa kebiasaan yang sering kita lakuin, terutama di malam hari, yang bisa bikin perut makin buncit. Kebiasaan ini umum banget, bahkan mungkin kita lakuin hampir tiap hari tanpa sadar.
Baca Juga:BURUAN COBA! Fitur Rahasia FF OB49 Sudah Bocor di Advance Server, Cuma Bisa Diakses Sekarang!Asik! Dapat Saldo DANA Gratis Cuma Main Game Ini, Cek Caranya!
Nah, menurut dua ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, ini dia kebiasaan malam yang diam-diam bisa bikin lemak perut makin numpuk!
1. Minum Susu Sebelum Tidur
Susu hangat sebelum tidur emang bisa bikin rileks, karena mengandung triptofan yang bantu tubuh lebih tenang.
Tapi… hati-hati juga, ya. Susu tetap punya kalori, dan kalau diminum sebelum tidur, kalori itu nggak kepakai buat aktivitas, malah bisa disimpan jadi lemak—terutama di bagian perut.
2. Makan Terlalu Dekat Jam Tidur
Pernah makan malam jam 10 terus langsung tidur? Nah, ini salah satu penyebab perut buncit. Saat tidur, tubuh kita fokus buat “memperbaiki” diri, bukan mencerna makanan.
Jadi kalau masih ada makanan di perut, kerja tubuh jadi terbagi dua: nyembuhin dan mencerna. Akibatnya, energi dari makanan itu malah disimpan jadi lemak.
Idealnya sih, makan terakhir itu 3 jam sebelum tidur, biar pencernaan bisa kerja dengan optimal.
3. Minum Alkohol
Buat yang suka minum alkohol sebelum tidur, sebaiknya pikir-pikir lagi deh. Alkohol nggak cuma bikin berat badan naik, tapi juga nyumbang penumpukan lemak di perut, alias visceral fat.
Baca Juga:Dokter Ungkap Fakta Mengejutkan: Anak Muda Kurus Juga Bisa Kena Diabetes Tipe 5!Buruan Buka! Ada Saldo DANA Gratis Sampai Rp250 Ribu Cuma dari Klik Link Ini
Ini jenis lemak yang bahaya, karena bisa ganggu organ dalam juga. Jadi, makin sering minum, makin besar risiko perut buncit.
4. Kebanyakan Gula dari Makanan/Minuman Manis
Minuman kemasan dan camilan manis itu enak sih, tapi sadarkah kamu 1 botol bisa ngandung sampai 25 gram gula?Gula berlebih, apalagi tanpa nilai gizi, gampang banget berubah jadi lemak. Dan biasanya, lemak ini numpuknya di mana? Ya di perut, lagi-lagi.
Jadi, Gimana Dong?
Kalau kamu udah ngerasa perut makin maju ke depan, coba cek deh kebiasaan malam kamu. Mungkin tanpa sadar kamu masih sering:
- Minum susu pas mau tidur
- Makan larut malam
- Nongkrong sambil ngopi + alkohol
- Ngemil manis-manis sambil nonton
Kalau bisa pelan-pelan dikurangin, dijamin badan bakal lebih enteng, dan perut nggak makin buncit. Yuk, mulai gaya hidup yang lebih sehat dari sekarang!