RADARCIREBON.TV- Sebagian besar orang percaya bahwa buah-buahan yang menurunkan kolesterol tinggi memiliki rasa yang pahit. Namun, ini tidak benar.
Buah-buahan tertentu memiliki manfaat yang dapat menurunkan kolesterol tinggi. Mereka dapat berfungsi sebagai alternatif pengobatan untuk menurunkan kolesterol tinggi, tetapi tidak bisa mencegah kolesterol tinggi.
Perlu dipahami bahwa penyakit yang paling umum adalah kolesterol. Penyakit ini tidak melihat usia, jadi anak-anak dapat mengalaminya selagi mereka tidak menjaga asupan makanan mereka.
Baca Juga:Mau Aman dan Praktis? Kenali Jenis dan Manfaat Sidik Jari Digital yang Jarang Diketahui Banyak Orang!Tips untuk Memilih Film Keluarga yang Seru dan Aman untuk Semua Usia
Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan. Berikut ini adalah lima buah yang membantu menurunkan kolesterol tinggi yang harus kamu coba, serta manfaatnya.
5 Buah Menurunkan Kolesterol Tinggi
1. Alpukat
Tidak banyak orang yang tahu bahwa buah ini memiliki lemak dan membuat orang gemuk. Meskipun alpukat memiliki tingkat lemak sekitar 16%, lemaknya menyehatkan.
63% dari alpukat terdiri dari asam lemak tak jenuh, terutama dari jenis asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak tak jenuh alpukat bertindak sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan yang disebabkan oleh penumpukan kolesterol jahat.
Alpukat tidak hanya berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah sehat, tetapi juga mengandung banyak serat dan Omega-9. Kedua kandungan ini membantu menjaga gula darah rendah dan kolesterol rendah.
2. Apel
Apel, yang enak dan mudah ditemukan, membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Ini disebabkan oleh zat beta-glucan yang terdapat di dalamnya, yang mengontrol jumlah kolesterol yang diproduksi dalam darah.
Apel juga mengandung serat larut yang bermanfaat yang menurunkan kolesterol dan mencegah arteri mengeras, menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Baca Juga:Bersepeda Setiap Hari? Inilah Manfaat Mengejutkan yang Meningkatkan Kesehatanmu!Hemat dan Canggih! Inilah 5 Pilihan HP Samsung Termurah yang Support eSIM April 2025
Menurut laporan Healthline, apel dapat dibuat menjadi cuka. Diyakini bahwa mengonsumsi cuka apel dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
3. Tomat
Salah satu buah lain yang dapat menurunkan kadar kolesterol adalah tomat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Maturitas menunjukkan bahwa tomat yang telah dimasak memiliki efek yang hampir sama dengan obat kimia yang menurunkan kolesterol, seperti statin, yang digunakan untuk mengobati gangguan jantung.
Selain itu, ketika tomat dikonsumsi secara teratur, mereka tidak menyebabkan sakit otot, lemas, atau bahkan kerusakan saraf.
Likopen, senyawa yang membuat tomat matang berwarna merah, adalah sumber khasiat tomat. Likopen, antioksidan penting, berfungsi untuk menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B, yang masing-masing memiliki kemampuan untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol.
4. Semangka
Tidak banyak orang yang tahu bahwa semangka memiliki banyak manfaat kesehatan. Meskipun rasanya enak, buah ini cocok dimakan saat cuaca panas.
Salah satu manfaat semangka adalah dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Selain itu, semangka dan tomat mengandung likopen, yang keduanya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
5. Jeruk nipis
Karena rasanya yang asam dan kecut, buah ini jarang dikonsumsi secara langsung. Namun, siapa sangka bahwa kandungan flavonoidnya yang bermanfaat dapat menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL.
Dengan kata lain, flavonoid yang ditemukan dalam jeruk nipis menurunkan risiko serangan jantung. Flavonoid juga dapat ditemukan dalam makanan seperti delima, brokoli, bawang merah, bawang bombay, kedelai, tomat, dan teh.
Mengiris jeruk nipis tipis dan menyeduhnya dalam air panas adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaatnya. Kamu harus menyeduhnya dua kali setiap hari, pagi dan malam.
Semoga informasi ini bermanfaat. Ini adalah beberapa buah yang harus kamu coba untuk menurunkan kolesterol tinggi.