RADARCIREBON.TV- Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk memulai tidur, mempertahankan tidur, atau bangun terlalu dini dan tidak bisa tidur kembali.
Insomnia dapat menurunkan kualitas hidup, dan juga menyebabkan kelelahan, penurunan fokus dan bahkan kesulitan dalam beraktivitas sehari-hari.
Cara Mengatasi Insomnia
Jika Anda sering mengalami insomnia atau kesulitan tidur, maka ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi insomnia yang bisa Anda coba diantaranya adalah.
1. Berpikir Positif
Baca Juga:Mau Kredit Mobil di Bank Mandiri. Begini CaranyaIkut Program FB Pro Bisa Kebanjiran Duit. Penasaran?
Biasanya gangguan insomnia lebih mudah atau lebih sering dialami oleh orang-orang yang sering mengalami kecemasan atau kekhawatiran berlebihan.
Maka dari itu, cobalah agar selalu berpikir positif sehingga pikiran Anda bisa lebih tenang, dan Anda pun bisa mencoba untuk bermeditasi dengan tujuan menenangkan pikiran Anda.
Bamun jika Anda tetap merasa kesulitan, maka Anda bisa berkonsultasi ke psikologi atau psikiater untuk menjalani konseling dan psikoterapi. Salah satu metode psikoterapi yang banyak dilakukan oleh para penderita insomnia adalah terapi perilaku kognitif.
2. Terapkan Gaya Hidup Yang Sehat
Selain pola tidur yang baik, Anda juga bisa menerapkan pola hidup sehat. Dengan mengatur pola hidup sehat dengan makan yang teratur, berolahraga, mengurangi stress, maka Anda bisa terhindar dari gangguan insomnia.
Biasanya olahraga yang cocok dilakukan oleh penderita insomnia adalah yoga, jogging, dan juga berenang. Hal tersebut adalah suatu langkah yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
3. Mengkonsumsi Obat Tidur Sesuai Resep Dokter
Obat herbal atau obat-obatan untuk mengatasi insomnia sebaiknya hanya Anda gunakan sesekali saja, dan juga sesuai resep serta anjuran dokter.
Pemakaian obat tidur dapat mendatangkan risiko dan efek samping seperti kecanduan, pusing, sakit kepala, sulit konsentrasi, dan bahkan memberikan efek samping perubahan mood.
4. Ciptakan Kamar Tidur Yang Nyaman
Baca Juga:Rekomendasi Game Moba Yang Bisa Nambah Cuan1 Bulan Menjelang Idul Adha, Ini Dia Kegiatan Tahunan Yang Sering Dilakukan Warga Indonesia
Biasanya orang-orang yang merasa kesulitan tidur karena bermain game, bekerja, atau bahkan melakukan berbagai aktivitas lain di kamar tidurnya. Seharusnya kamar tidur hanya digunakan untuk tidur.
Dengan demikian, Anda perlu menerapkan sleep hygiene agar bisa lebih mudah terlelap dengan cepat.