RADARCIREBON.TV- Sekarang-sekarang ini, cuaca di Cirebon dan sekitarnya lagi nggak jelas banget, ya. Kadang panas, tiba-tiba hujan deras, terus balik panas lagi. Yup, ini yang namanya musim pancaroba—masa transisi dari satu musim ke musim lain.
Nah, di musim kayak gini, tubuh kita kerja ekstra buat terus menyesuaikan diri. Akibatnya, daya tahan tubuh bisa drop dan jadi gampang banget dimasukin virus atau bakteri.
Hal ini disampaikan juga sama dr. S Dian Rachmawati, Spesialis Gizi, dalam sebuah acara saat webinar bareng Halodoc dan Rejuve.
Baca Juga:Fitur Baru TikTok Bikin Heboh: Foto Diam Bisa Jadi Video Bergerak! Coba Sekarang!Motorola Edge 60 Fusion Resmi Hadir di Indonesia, HP Stylish Buat Anak Muda yang Nggak Mau Ribet!
Apa Aja Sih Penyakit yang Sering Muncul?
Kalau tubuh lagi nggak fit, bisa muncul berbagai penyakit, kayak:
- ISPA (infeksi saluran pernapasan atas)
- DBD (demam berdarah)
- Masalah kulit seperti eksim
- Gangguan pencernaan
- Bahkan heatstroke kalau cuaca lagi panas banget
Nggak cuma itu, perubahan cuaca juga bisa bikin suasana hati naik turun, lho. Ada yang sampai merasa cemas berlebihan bahkan gejala depresi. Jadi bukan cuma fisik aja yang mesti dijaga, tapi mental juga.
Biar Tetap Sehat, Lakuin Hal-Hal Ini:
Biar nggak gampang sakit dan tetap fit selama musim pancaroba, coba deh ikutin tips ini:
- Makan makanan bergizi – Nggak cuma enak, tapi juga seimbang. Tubuh butuh asupan yang oke buat bertahan.
- Cukupi cairan tubuh – Minimal 8-10 gelas air putih per hari, ya!
- Perhatikan kualitas udara – Lagi banyak polusi nih. Kalau perlu, pakai masker saat keluar rumah.
- Jangan stres berlebihan – Cari waktu buat santai, nonton film, dengerin musik, atau apa pun yang bikin tenang.
- Tidur cukup – Idealnya 6-8 jam per malam biar tubuh bisa recovery.
- Rutin olahraga – Nggak perlu berat-berat, cukup 30-45 menit sehari, 3-5 kali seminggu.
- Cuci tangan – Kebiasaan kecil ini penting banget buat mencegah virus masuk.
- Vaksinasi – Kalau belum vaksin lengkap atau butuh booster, segera lakukan.
- Konsumsi suplemen bila perlu – Bisa jadi tambahan buat jaga daya tahan tubuh, tapi pastikan sesuai kebutuhan ya.
Intinya, jaga diri baik-baik. Cuaca emang nggak bisa ditebak, tapi kita bisa siap-siap biar tubuh tetap kuat!