RADARCIREBON.TV- Salah satu olahraga yang sangat disukai dan populer di Indonesia adalah badminton, juga dikenal sebagai bulu tangkis. Main badminton tidak hanya membuat kamu berolahraga, tetapi juga membantu mempertahankan kekuatan dan refleks kamu. Namun, sangat penting bagi pemula untuk mempelajari teknik dasar badminton sebelum menjadi lebih mahir.
Yuk, simak bareng-bareng!
1. Cara Pegang Raket yang Benar
Sebelum memukul, pastikan bahwa cara kamu memegang raket benar. Melakukannya dengan salah dapat menyebabkan pergelangan tangan kamu sakit atau bahkan cedera.
Ada beberapa teknik pegang raket yang bisa kamu coba:
- Forehand Grip: Cocok buat pukulan dari depan, jari-jari kamu mengelilingi tangkai raket dengan telunjuk agak naik.
- Backhand Grip: Ibu jari jadi penopang utama di belakang tangkai raket, biasanya dipakai buat pukulan balik dari sisi samping atau belakang.
- Combination Grip: Gabungan dari dua teknik tadi, fleksibel banget buat berbagai situasi.
- American Grip: Mirip posisi jabat tangan, membentuk huruf “O” antara ibu jari dan telunjuk. Cocok buat smash!
2. Posisi Tubuh Saat Bermain (Stance)
Tiga posisi dasar yang harus kamu pahami saat berada di lapangan dapat memengaruhi hasil permainan:
Baca Juga:Ingin Langsing Tanpa Berbahaya? Yuk Simka 4 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Amanyang Bisa Kamu IkutiSehat daan Bersih! Cara Termudah Menjaga Rumah Bebas dari Debu Tanpa Repot
- Attacking Stance: Buat kamu yang lagi siap menyerang, berdiri di area depan, kaki terbuka selebar bahu, dan raket siap diangkat.
- Defensive Stance: Badan menghadap net, raket ada di depan perut, siap menangkis serangan lawan.
- Net Stance: Posisi ini dipakai kalau lawan main netting, kamu harus siap lompat buat ngelawan balik pukulan halus itu.
3. Teknik Gerakan Kaki (Footwork)
Sangat penting untuk menguasai teknik footwork jika kamu ingin bergerak kesana-sini dengan cepat. Ini adalah sarannya:
- Tentukan titik awal kamu di lapangan (base).
- Kalau mundur, maksimal tiga langkah.
- Kalau ke samping, cukup satu langkah ke kanan atau kiri.
- Kalau maju, juga maksimal tiga langkah saja.
Dengan teknik ini, kamu nggak bakal bingung bergerak di lapangan dan bisa lebih hemat tenaga.
4. Teknik Servis
Dua jenis servis yang paling umum digunakan adalah yang berikut:
- Servis Atas (High Serve): Raket diposisikan di atas kepala, pukulan cenderung lurus dan kuat. Cocok buat bikin lawan kerepotan.
- Servis Bawah (Low Serve): Raket di bawah dada, arah kok cenderung pelan tapi tipis. Biasanya dipakai buat mengontrol tempo permainan.
Siap Main Badminton?
Ini adalah beberapa teknik dasar yang dapat kamu pelajari sebelum memulai latihan badminton secara serius. Tidak perlu terlalu cepat untuk menjadi mahir; yang penting adalah latihan secara teratur dan menikmati prosesnya.
Yuk, ajak teman-teman kamu main bareng dan mulai seru-seruan sehat di lapangan!