RADARCIREBON.TV- Ginjal adalah bagian tubuh yang sangat penting yang bertanggung jawab untuk menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Selanjutnya, limbah yang disaring akan dibuang dari tubuh dalam bentuk urine.
Limbah menumpuk di dalam darah dan meracuni bagian tubuh lainnya ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik. Makanan yang tidak sehat dan gaya hidup yang tidak sehat dapat merusak ginjal secara permanen.
Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya tidak penting justru dapat merusak fungsi ginjal secara bertahap, yang dapat menyebabkan gagal ginjal.
Baca Juga:Yang Lagi Viral! Aplikasi Penghasil Saldo DANA Sambil Mengasah Otak: 1 Kuis Rp20.000, Sudah Mencobanya?Jangan Panik Dulu, Tetapi Berhati-Hatilah! Kenali Tanda Kanker Otak yang Terasa di Bagian Kepala hingga Kaki
Oleh karena itu, sangat penting untuk segera menghentikan kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal, menurut Healthline.
1. Tidak mencukupi kebutuhan cairan
Jika kamu tidak mendapatkan cukup cairan untuk memenuhi kebutuhan kamu, kamu berisiko mengalami kerusakan ginjal, terutama saat kamu melakukan aktivitas fisik berat atau berada dalam cuaca yang panas. Ini karena peran air yang sangat penting bagi ginjal untuk mengeluarkan limbah dan racun dari tubuh melalui urine.
Konsumsi air putih yang cukup juga membantu mencegah batu ginjal dan mendukung pengobatan infeksi saluran kemih (ISK). Asupan cairan yang cukup memungkinkan bakteri penyebab ISK dikeluarkan melalui urine dengan lebih baik.
2. Konsumsi terlalu banyak daging
Sumber protein tinggi, daging, menawarkan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk membantu membangun otot, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Namun, konsumsi protein berlebihan dapat membuat tubuh lebih sulit untuk membuang sisa metabolisme protein, terutama bagi orang yang memiliki gangguan ginjal.
Daging merah biasanya mengandung banyak lemak jenuh, sehingga mengonsumsinya terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
3. Konsumsi makanan tinggi garam
Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring kelebihan air dalam darah dan menjaga keseimbangan natrium dan kalium. Konsumsi makanan tinggi natrium dapat menyebabkan masalah bagi ginjal.
Dalam jangka panjang, dapat meningkatkan risiko kerusakan fungsi ginjal jika konsumsi natrium terlalu tinggi.
Baca Juga:Jangan Ban Sembarangan! Inilah Hero Mobile Legends Paling Terkuat dan KelemahannyaAnti Gagal! Inilah 4 Cara Paling Ampuh Menghilangkan Rasa Pahit Pada Daun Pepaya
4. Konsumsi makanan cepat saji
Konsumsi makanan olahan berlebihan juga dapat membahayakan ginjal. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2022 menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi makanan olahan atau makanan cepat saji memiliki risiko penyakit ginjal 24 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak melakukannya.
Karena makanan olahan banyak mengandung garam, gula, karbohidrat olahan, dan lemak yang tidak sehat, dan tidak banyak serat, yang membuat ginjal bekerja lebih keras.
5. Tidak cukup tidur
Begadang adalah kebiasaan lain yang dapat merusak ginjal. Untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk ginjal, tidur malam yang cukup sangat penting.
Ritme kerja ginjal diatur oleh sirkadian, juga dikenal sebagai siklus tidur dan bangun, yang membantu mengatur jumlah pekerjaan yang dilakukannya setiap hari. Ketika siklus tidur terganggu, ritme kerja ginjal juga dapat terganggu.
Kebiasaan ini dapat memengaruhi kinerja ginjal dan meningkatkan risiko gangguan fungsi ginjal dalam jangka panjang.