3. Gaya Hidup Pasif dan Kurang Aktivitas Fisik
Terlepas dari kenyataan bahwa ini mungkin terdengar kontradiktif, terlalu banyak duduk atau tidak bergerak sama sekali dapat menyebabkan tubuh lebih cepat lelah. Seseorang yang menjalani gaya hidup pasif akan mengalami penurunan kebugaran fisik dan metabolisme tubuh yang lebih lambat. Bahkan aktivitas ringan dapat membuat lelah otot dan organ tubuh yang tidak terlatih.
Secara teratur melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah, memperbaiki sistem pernapasan, dan mendorong produksi hormon yang membuat kamu lebih bahagia dan bertenaga.
Solusi: Luangkan waktu setidaknya tiga puluh menit setiap hari untuk aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, senam, atau yoga. Jika kamu bekerja di depan komputer, pastikan untuk berdiri untuk melakukan peregangan setiap satu atau dua jam.
Baca Juga:3 Pantai di Bali Eksotis dan Instagramable yang Lagi Populer di Kalangan WisatawanHati-Hati! 5 Kebiasan Sepele yang Diam-Diam Merusak Ginjalmu, Nomor 4 Pasti Pernah Melakukan
4. Kekurangan Cairan (Dehidrasi)
Sering mengalami sakit kepala, kelelahan yang cepat, atau kesulitan berkonsentrasi? Tubuh kamu mungkin kekurangan cairan. Kesehatan tubuh seseorang dapat sangat terpengaruh oleh dehidrasi, meskipun hanya sedikit. Tubuh kekurangan air menyebabkan organ tidak berfungsi dengan baik, dan aliran darah ke otak terganggu.
Tubuh kamu membutuhkan lebih banyak cairan daripada yang kamu butuhkan, jadi jangan menunggu haus untuk minum; ini adalah tanda bahwa tubuh kamu kekurangan air.
Tips Praktis: Baik di rumah maupun di tempat kerja, selalu ada botol minum di dekat kamu. Usahakan untuk minum sedikit demi sedikit sepanjang hari daripada minum banyak sekaligus. kamu dapat melihat perubahan besar pada tingkat kebugaran kamu dengan hanya minum air putih setiap hari.
Ada kemungkinan bahwa ada sesuatu yang perlu diperbaiki dalam gaya hidup kamu. Dengan mempertimbangkan kualitas tidur kamu, makanan yang kamu makan, kebiasaan bergerak, dan jumlah cairan yang kamu konsumsi, kamu dapat memastikan bahwa tubuh kamu tetap segar, bertenaga, dan siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan maksimal.