RADARCIREBON.TV- Semakin meningkatnya usia kandungan maka bisa membuat di wanita sering kali merasa kembung saat hamil. Kondisi perut kembung di saat hamil ini bisa mengganggu kenyamanan, bahkan bisa memengaruhi nafsu makan.
Perut kembung merupakan salah satu kondisi ketika perut terasa kencang dan penuh. Bahkan perut juga akan terasa lebih membesar daripada biasanya ketika mengalami perut kembung. Hal tersebut tentu saja bisa menimbulkan rasa tidak nyaman bagi siapa pun, apalagi bagi ibu hamil. Sebagian ibu hamil mungkin akan lebih sering merasa kembung mulai usia kehamilan minggu ke-29. Rasa kembung di saat hamil ini bisa disebabkan karena bayi di dalam perut yang makin berkembang dan menekan perut kamu. Hal ini juga bisa membuat pencernaan melambat.
Mengatasi Perut Kembung Pada Bumil
1. Rutin Olahraga di Saat Hamil
Berolahraga di masa kehamilan memang sangat baik untuk kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan. Olahraga ringan seperti berjalan santai, bisa melancarkan pencernaan sehingga perut kembung dapat teratasi. Kamu juga bisa mencoba ikut kelas yoga untuk ibu hamil supaya merasa lebih relaks dan nyaman di saat hamil.
Baca Juga:Rekomendasi Makanan Pelancar ASI yang Ampuh dan Mudah DicariTerjun Bebas! Harga Emas Antam Hari ini 9 Mei 2025 Segini Harganya
2. Hindari Makanan Mengandung Banyak Fruktosa
Ternata makan makanan yang mengandung banyak gula fruktosa, seperti daun bawang, biji-bijian utuh, apel, pir, dan makanan olahan, juga dapat mengakibatkan kembung pada sebagian orang.
3 Makan dalam Porsi Kecil
Cobalah untuk makan sedikit-sedikit. Makan yang terlalu banyak atau langsung makan banyak setelah perut kamu kosong, berpotensi memperparah perut kembung saat hamil karena butuh waktu lama untuk dicerna.
4 Berhenti Merokok dan Minuman Alkohol
Merokok di saat hamil memang sangat tidak baik bagi ibu dan janin di dalam kandungan, jadi sebaiknya segera berhenti merokok. Tidak hanya berkontribusi terhadap banyak masalah kesehatan serius, ternyata merokok pun bisa meningkatkan keasaman lambung. Begitu juga dengan minuman beralkohol yang berisiko buruk pada kesehatan bayi dalam kandungan.
5. Jauhi Makanan yang Berlemak
Kamu juga harus menghindari makanan yang berlemak karena dapat membuat proses pencernaan kamu menjadi lebih lambat, sehingga menyebabkan perut kembung.
***