RADARCIREBON.TV- Tidur yang cukup itu penting banget buat tubuh biar tetap sehat dan segar. Tapi, tahu nggak sih, ternyata kalau kita tidur terlalu lama juga nggak baik, lho!
Beberapa penelitian bilang, kebiasaan kebanyakan tidur bisa bikin tubuh malah rentan kena penyakit. Seremnya lagi, bisa ningkatin risiko kematian dini!
Kok Bisa Sih Orang Tidur Kelewatan?
Buat sebagian orang, tidur lama banget bisa jadi karena ada masalah kesehatan. Salah satunya hipersomnia, yaitu kondisi di mana seseorang ngantuk terus-terusan, padahal udah tidur lama banget sebelumnya.
Biasanya dibarengi dengan gejala kayak lelah, cemas, sampai gampang lupa.
Baca Juga:Wapres Gibran Dorong Hilirisasi Kemenyan, Ternyata Laris Manis di Eropa!Pratama Arhan Dipanggil Timnas! Klub Thailand Ikut Bangga, Siap Tempur Lawan Jepang & China!
Ada juga sleep apnea, gangguan tidur yang bikin napas sering berhenti sebentar-sebentar saat tidur. Ini bikin tidur jadi nggak nyenyak, dan tubuh ngerasa kurang istirahat, jadi deh tidurnya makin panjang.
Selain itu, tidur terlalu lama juga bisa disebabkan oleh:
- Minum alkohol atau obat resep tertentu
- Gangguan mental seperti depresi
- Kebiasaan pribadi (emang dasarnya doyan tidur aja)
Tidur Berapa Lama yang Dibilang “Kebanyakan”?
Sebenernya, kebutuhan tidur tiap orang beda-beda, tergantung umur dan kondisi badan. Tapi umumnya, orang dewasa butuh tidur sekitar 7–9 jam per malam. Nah, kalau kamu rutin tidur lebih dari 9 jam setiap hari, itu udah masuk kategori oversleeping alias kebanyakan tidur.
Bahaya Tidur Terlalu Lama Buat Kesehatan
Tidur kelamaan itu nggak bikin kamu jadi super segar. Justru bisa bikin kamu ngerasa lemas dan berisiko kena beberapa masalah kesehatan, seperti:
1. Diabetes
Nggak cuma kurang tidur, kebanyakan tidur juga bisa ningkatin risiko kena diabetes tipe 2.
2. Obesitas
Orang yang tidur 9–10 jam per malam punya risiko 21% lebih tinggi jadi gemuk, meskipun udah makan sehat dan olahraga.
3. Sakit Kepala
Tidur kelamaan, apalagi di akhir pekan, bisa bikin kepala cenat-cenut karena ganggu keseimbangan zat kimia di otak.
4. Sakit Punggung
Bukan makin enak, tidur lama malah bisa bikin punggung makin sakit. Dokter malah nyaranin kita tetap aktif kalau punggung lagi nyeri.
Baca Juga:Ilmuwan NASA Bocorkan Fakta Mengejutkan: Oksigen di Bumi Akan HabisDriver Ojol Kompak Nggak Narik Seharian, Ini 5 Tuntutan Mereka ke Pemerintah!
5. Depresi
Sekitar 15% orang yang depresi suka tidur berlebihan. Tapi sayangnya, pola tidur yang nggak teratur bisa bikin mood makin kacau.
6. Penyakit Jantung
Studi bilang, cewek-cewek yang tidur 9–11 jam tiap malam punya risiko 38% lebih tinggi kena penyakit jantung dibanding yang tidur 8 jam aja.
7. Meningkatkan Risiko Kematian Dini
Beberapa penelitian menunjukkan orang yang tidur lebih dari 9 jam punya angka kematian lebih tinggi. Penyebab pastinya belum jelas, tapi faktor seperti depresi dan kondisi ekonomi juga bisa berpengaruh.
Biar Tidur Cukup dan Nggak Kebablasan, Coba Lakuin Ini:
Kalau kamu ngerasa sering banget tidur lebih dari 9 jam, coba cek ke dokter deh. Siapa tahu ada kondisi medis tertentu yang harus ditangani.
Selain itu, kamu juga bisa coba tips tidur sehat berikut ini:
- Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari (yes, termasuk akhir pekan!)
- Hindari kopi atau alkohol sebelum tidur
- Rutin olahraga biar badan lebih bugar
- Bikin kamar tidur senyaman mungkin—lampu remang, sejuk, dan tenang