RADARCIREBON.TV- Bangun sahur, tarawih sampai malam, belum lagi aktivitas harian—akhirnya banyak yang bingung kapan waktu tidur yang pas biar tetap segar dan nggak lemas saat puasa.
Nah, biar nggak asal tidur, yuk cari tahu kapan waktu tidur terbaik selama Ramadhan!
1. Tidur Lebih Cepat di Malam Hari
Setelah tarawih dan tadarusan, sebaiknya langsung tidur lebih awal. Jangan kebanyakan begadang tanpa alasan yang jelas, karena tidur cukup itu penting buat jaga energi seharian.
Baca Juga:Tidur Seharian Saat Puasa! Apakah Benar Bisa Dapat Pahala?Demam Tinggi dan Nyeri Perut? Waspadai Gejala Abses Hati yang Berbahaya!
Idealnya, tidur malam bisa dimulai sekitar pukul 10 atau 11 malam supaya tetap bisa bangun sahur tanpa kurang tidur.
2. Hindari Tidur Setelah Sahur dan Subuh
Langsung tidur setelah sahur memang menggoda, tapi kalau bisa ditunda dulu, lebih baik. Setelah subuh, coba isi waktu dengan dzikir, baca Quran, atau aktivitas ringan biar badan lebih segar.
Kalau masih ngantuk, bisa ambil waktu tidur tambahan nanti di pagi atau siang hari.
3. Tidur Siang Sebentar (Qailulah)
Qailulah alias tidur siang sebentar adalah kebiasaan yang dilakukan Rasulullah SAW. Nggak perlu lama-lama, cukup 15-30 menit sebelum Zuhur atau setelahnya.
Tidur singkat ini bisa bikin badan lebih segar dan siap beraktivitas sampai waktu berbuka.
4. Jangan Begadang Tanpa Alasan Penting
Banyak orang yang kebablasan begadang selama Ramadhan, entah main game, nonton film, atau sekadar scrolling media sosial.
Kalau begadang buat ibadah, seperti salat malam atau tadarusan, masih oke. Tapi kalau cuma buat hal nggak penting, sebaiknya dikurangi biar nggak ngantuk berat di siang hari.
Baca Juga:Awas! 5 Jenis Karbohidrat Ini Ternyata Berbahaya untuk Kesehatan Gula Darah!Sering Merasa Wajah Kusam? 7 Faktor Ini Bikin Wajahmu Gelap dan Begini Cara Mengatasinya!
Tidur yang cukup itu penting biar puasa tetap lancar dan badan nggak gampang lemas. Sebaiknya tidur lebih awal di malam hari, hindari langsung tidur setelah sahur, manfaatkan tidur siang sebentar, dan jangan begadang tanpa alasan.