RADARCIREBON.TV- Ada banyak pilihan menu sarapan sehat yang baik untuk ibu hamil dan tentunya harus kamu ketahui. Jika ibu hamil mengonsumsi sarapan sehat, maka kebutuhan nutrisi bumil pun diharapkan bisa terpenuhi, begitu juga kebutuhan nutrisi bagi perkembangan bayi di dalam kandungan.
Sebetulnya menu sarapan sehat bagi ibu hamil ini ada bagusnya yang mengandung beragam nutrisi penting bagi kehamilan dan kesehatan janin. Contoh nutrisinya seperti protein, karbohidrat, lemak, serat, serta aneka vitamin dan mineral, termasuk kalsium, folat, dan zat besi. Beragam nutrisi tersebut perlu dikonsumsi sehari-hari agar Bumil dan janin sehat sampai hari persalinan.
Menu Sarapan Ibu Hamil
1. Roti Gandum
Pilihan sarapan yang pertama ada roti gandum yang merupakan salah satu pilihan tepat untuk sarapan ibu hamil. Tidak hanya menyehatkan, jika dibandingkan dengan roti putih biasa, roti gandum bisa membuat kenyang lebih lama dan membantu mencegah sembelit. Supaya lebih sehat, ibu hamil pun bisa menggabungkan roti gandum dengan campuran daging matang, telur goreng, sayuran, dan keju yang sudah dipasteurisasi.
Baca Juga:Harga dan Spesifikasi Fujifilm X Half yang Dikabarkan Akan Rilis Bulan iniRaup Keuntungan yang Luar Biasa, Segini Tarif Harga dari Konten Eksklusif Instagram
2. Sereal
Jenis makanan yang berserat, termasuk sereal juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menu sarapan sehat ibu hamil. Di dalam satu mangkuk sereal, mengandung sekitar 8 gram serat yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mencegah dan mengatasi sembelit, dan juga mampu mendukung tumbuh kembang janin. Sereal ini bisa dipadukan dengan berbagai makanan sehat lain untuk ibu hamil, seperti yoghurt, susu, kacang-kacangan, dan buah.
3. Pisang
Kemudian ada pisang yang merupakan salah satu pilihan makanan yang sebaiknya tidak terlewatkan dalam menu sarapan ibu hamil. Hal ini karena pisang mengandung kalium, serat, vitamin, dan karbohidrat, yang baik untuk mengatasi rasa lelah, mual, dan kram kaki selama kehamilan.
4. Yogurt
Dengan ibu hamil mengonsumsi yoghurt di saat hamil diketahui mempu meningkatkan jumlah bakteri baik yang ada di dalam usus sehingga bermanfaat untuk menyehatkan dan melancarkan pencernaan. Untuk bisa mendapatkan nutrisi yang beragam, biasanya yoghurt ini juga sering dijadikan smoothies yang terdiri dari dari campuran pisang, yoghurt, dan kacang kedelai. Ibu hamil pun bisa juga membuat smoothies dari campuran yoghurt, buah mangga, pisang, apel, dan madu.
5. Bubur Kacang
Siapa yang suka bubur kacang? Bubur kacang terbuat dari kacang hijau atau kacang merah yang termasuk salah satu menu sarapan sehat untuk ibu hamil. Kacang-kacangan ini mengandung banyak protein, karbohidrat, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk menambah energi selama hamil serta mendukung tumbuh kembang janin.
***