RADARCIREBON.TV – Apakah kamu sering mengalami nyeri haid pada hari pertama? Tentunya nyeri haid membuat aktivitas menjadi terhambat.
Nyeri haid biasanya diakibatkan oleh berkurangnya hormon estrogen dan progesteron, sehingga menciptakan kontraksi pada punggung dan perut bagian bawah.
Lalu bagaimana caranya mengatasi nyeri haid yang bisa dilakukan sesuai anjuran medis? simaklah ulasannya berikut ini:
Baca Juga:Ijazah Ditahan Perusahaan? Begini Caranya Lapor ke Wakil Menteri Ketenagakerjaan Lewat Website dan WhatsAppJangan Dibuang! Inilah Beberapa Manfaat Air Beras yang Bisa Membuat Wajah Glowing, Putih, dan Mulus
1. Kompres Bagian Perut
Mengompres bagian perut bertujuan untuk membuat dinding otot perut menjadi kendur dan memperlancar aliran darah.
Penelitian mengungkapkan mengompres bagian perut selama 4 jam sehari dapat meredakan rasa nyeri pada wanita yang mengalami menstruasi.
2. Menghindari Makanan Tinggi Lemak
Sebaiknya hindarilah makanan manis atau makanan tinggi lemak yang bisa membuat perut kembung sekaligus mempengaruhi kerja hormon.
Bagi kamu yang sedang mengalami menstruasi, hindarilah makanan seperti junk food gorengan susu yoghurt roti dan cookies untuk sementara waktu.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih sangatlah baik untuk melancarkan pencernaan. Saat sedang nyeri haid sebaiknya konsumsi air putih yang hangat setelah bangun tidur, untuk mengurangi nyeri pada bagian uterus.
4. Menghindari Kopi
Kopi mengandung kafein yang menyebabkan pembuluh darah menjadi sempit, apalagi saat sedang menstruasi. Penyempitan pembuluh darah tentu membuat otot perut ikut menegang dan terasa kram dan nyeri.
Maka dari itu sebaiknya hindari kopi untuk sementara waktu. Agar nyeri haid yang kamu alami tidak berkepanjangan.
Baca Juga:Bawa Energi Penarik Rezeki, Inilah Daftar Tanaman Hias Pembawa Keberuntungan Menurut Feng ShuiRebahan Bisa Panen Cuan, Inilah Daftar Game Penghasil Uang Saldo DANA Gratis yang Terbukti Membayar
5. Konsumsi Makanan Serat
Nyeri haid dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan vitamin. Karena wanita yang sedang haid membutuhkan vitamin E, vitamin B1, vitamin B6, zinc, dan magnesium untuk membatasi kinerja hormon yang menyebabkan nyeri haid.
Kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan tuna, salmon, dan sebagainya.
6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika nyeri haid mengganggu aktivitas yang penting, sebaiknya kamu minum obat pereda nyeri dengan batas konsumsi yang sudah ditentukan.
Demikianlah tips mengatasi nyeri haid pada hari pertama. Jangan lupa istirahat yang cukup agar kamu tidak merasa lemas dan juga badan akan kembali segar.