RADARCIREBON.TV- Niat nurunin berat badan tapi sering begadang atau tidur nggak nyenyak? Hati-hati, bisa jadi itu penyebab timbangan kamu nggak turun-turun.
Soalnya, kualitas tidur ternyata ngaruh banget ke hormon yang ngatur rasa lapar dan sistem metabolisme tubuh.
Nah, kabar baiknya, ada beberapa rutinitas malam yang bisa bantu kamu nurunin berat badan sambil bikin tidur lebih nyenyak. Tapi ingat ya, ini bukan sulap—hasilnya nggak bakal langsung kelihatan dalam semalam. Kuncinya: konsistensi!
Baca Juga:Bikin Kenyang Lebih Lama, Inilah Buah-Buahan Diet yang Ampuh Turunkan Berat Badan Secara AlamiWaspada! 6 Makanan Sehari-hari Ini Diam-diam Bisa Tingkatkan Risiko Kanker
Yuk, simak kebiasaan-kebiasaan simpel yang bisa kamu coba mulai malam ini juga:
1. Jangan Makan Terlalu Malam
Kalau kamu masih suka makan berat jam 10 malam, stop deh mulai sekarang! Makan mepet jam tidur bikin tubuh nggak sempat bakar kalori, akhirnya malah disimpen jadi lemak.
Idealnya, selesaikan makan malam kamu 2-3 jam sebelum tidur. Jadi tubuh punya waktu buat mencerna makanan dan ngatur gula darah. Selain itu, makan larut malam juga bisa bikin tidur jadi nggak nyenyak.
2. Hindari Alkohol, Soda, dan Minuman Manis
Minuman kayak soda, alkohol, atau minuman manis itu nyumbang kalori banyak tapi nggak bikin kenyang. Malah bisa bikin kamu pengen ngemil terus.
Mending diganti air putih aja. Selain bantu pencernaan, minum air bisa cegah rasa “lapar palsu” karena kadang kita salah kira haus itu lapar. Tapi jangan juga kebanyakan minum air pas malam, nanti malah bolak-balik ke kamar mandi!
3. Pilih Camilan Ringan yang Ramah Diet
Kalau memang lapar banget sebelum tidur, pilih camilan yang ringan dan sehat. Hindari gorengan, makanan pedas, atau makanan tinggi lemak yang bikin perut nggak nyaman dan susah tidur.
Coba deh camilan kaya protein kayak dada ayam rebus, telur, oatmeal, atau sayuran kukus. Selain lebih gampang dicerna, juga nggak bikin timbangan naik drastis.
4. Minum Teh Chamomile
Baca Juga:Keren, Berhasil turunkan berat Badan 20 kg Dengan Diet Pepaya, Intip Tipsnya yang Ampuh!Waktu Minum Kopi yang Tepat Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Butuh sesuatu yang nenangin sebelum tidur? Coba teh chamomile! Teh ini punya kandungan antioksidan yang bisa bantu tubuh lebih rileks dan memicu kantuk.
Tidur jadi lebih nyenyak, dan kalau tidur kamu berkualitas, proses penurunan berat badan juga makin lancar.