RADARCIREBON.TV- Meskipun memasuki musim kemarau, nyatanya kondisi cuaca saat ini tidak menentu, terkadang panas dan tiba-tiba mendung lalu turun hujan.
Kondisi cuaca yang tidak menentu inilah yang mengakibatkan sistem imun tubuh mengalami penurunan, terutama anak-anak.
Guna menjaga stamina dan daya tahan tubuh anak di tengah cuaca yang tidak stabil ini, anak-anak dianjurkan untuk cukup minum, tidur yang cukup serta anjuran untuk mencuci tangan.
Baca Juga:Tubuh Kehilangan Berat Badan Tanpa Alasan? Jangan Anggap Biasa, Bisa Jadi Tanda Tubuh Terkena KankerPemdes Mundu Mesigit Pilih Budidaya Ayam Petelur Sebagai Ketahanan Pangan – Video
Tidur yang cukup memungkinkan kondisi tubuh anak untuk ‘mengisi ulang’ energi secara optimal serta membantu proses kerja hormon pertumbuhannya.
Hormon pertumbuhan yang baik dapat membantu anak-anak lebih sehat dan kuat, serta kemungkinan anak untuk terpapar virus penyebab penyakit lebih kecil.
Selain waktu istirahat yang cukup, tips lain yang dapat dilakukan untuk mencegah anak terjangkit penyakit adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang. Makanan bergizi seimbang yaitu makanan yang mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan juga mineral yang berasal dari buah dan sayur.
Berdasarkan laman resmi Dinas Kesehatan Provinsi Aceh, terkait makanan bergizi seimbang, dikatakan bahwa makanan seperti nasi merah, ubi, dan gandum utuh termasuk dalam kategori karbohidrat. Makanan tersebut juga kaya akan serat yang membuat anak penuh energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
Lalu, untuk makanan dengan kategori protein ini bisa berasal dari hewan yang disebut protein hewani dan makanan yang mengandung protein berasal dari tumbuhan disebut protein nabati.
Makanan yang mengandung protein hewani ialah ikan, dagin tanpa lemak, dan telur. Sedangkan untuk makanan yang mengandung protein nabati adalah tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan lemak sehat, dapat diperoleh dari minyak zaitun, dan minyak kelapa murni. Kebutuhan lemak sehat juga bisa didapatkan dari alpukat.
Baca Juga:Mengonsumsi Yogurt Secara Rutin dan Ini yang Tubuh RasakanDapatkan Handphone Seharga Rp 2 Jutaan, Ini Dia Spesifikasi Oppo A55 Terbaru
Tips selanjutnya yang dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh anak adalah dengan rutin mencuci tangan. Tangan merupakan jalan penyebaran kuman. Meskipun terlihat bersih, hendaknya anak dibiasakan untuk mencuci tangan.
Salah satu PR bagi orang tua adalah mengajarkan anak untuk mencuci tangan dengan benar untuk mencegah tertural penyakit, sebab anak-anak seringkali lupa untuk mencuci tangan dengan benar.
Mencuci tangan dengan benar dilakukan selama 20 detik, mulai dari punggung tangan, bagian dalam, sela-sela jari dan kuku-kuku. Mencuci tangan tidak hanya dilakukan sebelum makan, tetapi juga dilakukan setelah pulang sekolah dan setelah makan.