Kadar Trombosit Anjlok? Segera Konsumsi 6 Makanan Ini Saat Demam Berdarah!

RADARCIREBON.TV – Demam berdarah dengue (DBD) sering menyebabkan penurunan drastis trombosit, memicu gejala serius seperti kelelahan berlebihan, mudah memar, hingga mimisan atau gusi berdarah. Meski belum ada obat khusus untuk DBD, asupan nutrisi yang tepat dapat mendukung proses pemulihan dan membantu tubuh memproduksi trombosit lebih optimal.

⚠️ PENTING: Cara-cara berikut bersifat suportif dan tidak menggantikan pengawasan medis. Segera ke rumah sakit jika trombosit terus turun atau kondisi memburuk!

Nutrisi Pendukung Pemulihan Trombosit:

Perbanyak Asupan Folat
Folat sangat penting dalam produksi sel darah, termasuk trombosit. Defisiensi folat dapat memperparah penurunan jumlah trombosit.Kebutuhan harian:
Orang dewasa: 400 mcgWanita hamil: 600 mcgSumber makanan:
Sayuran berdaun hijau tua (bayam, kangkung, sawi)Hati sapiSereal fortifikasiAlpukat
Baca Juga:WASPADA DBD! Langkah Mudah Lindungi Keluarga dari Nyamuk Aedes Edukasi Pencegahan DBD Di Wilayah Kecamatan Kejaksan – Video
Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin B12Vitamin B12 mendukung pembentukan sel darah merah dan berperan dalam produksi trombosit. Kekurangan B12 sering dikaitkan dengan penurunan jumlah trombosit.
Kebutuhan harian:
Orang dewasa: 2,4 mcgWanita hamil/menyusui: 2,8 mcgSumber makanan:
Daging dan hati sapiProduk susu (susu, keju, yoghurt)Ikan laut (salmon, tuna, sarden, kerang)
Perkuat dengan Vitamin C
Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi, nutrisi penting untuk produksi sel darah.
Sumber makanan:
Jeruk, kiwi, stroberiPaprika merah dan hijauBrokoli, brussels sproutsJambu biji, pepaya
Optimalkan Asupan Vitamin D
Vitamin D menjaga kesehatan sumsum tulang, tempat produksi trombosit dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kebutuhan harian (usia 19-70 tahun): 15 mcg
Sumber makanan:
Ikan berlemak (salmon, makarel, tuna)Kuning telurMinyak ikanSusu fortifikasi
Penuhi Kebutuhan Vitamin K
Vitamin K berperan penting dalam proses pembekuan darah dan membantu fungsi trombosit.
Kebutuhan harian:
Pria dewasa: 120 mcgWanita dewasa: 90 mcgSumber makanan:
Tempe dan tahuSayuran hijauMinyak kedelaiKacang kedelai
Asupan Zat BesiZat besi essential untuk pembentukan sel darah merah dan trombosit.
Kebutuhan harian:
Pria dewasa & wanita >50 tahun: 8 mgWanita usia 19-50 tahun: 18 mgSumber makanan:
Baca Juga:Rodrygo Ngegas! Singgung MU Tak Punya Daya Tarik! “Saya Butuh Level Tinggi”Jangan Lewatkan! Big Match! Liverpool Vs Crystal Palace Berebut Trofi di Community Shield 2025
Hati sapi, daging merahTiram dan seafoodKacang merah, lentilDark chocolateTahu dan kacang-kacangan