RADARCIREBON.TV – Apa kamu merasakan otot perut kendur dan kulit bergelambir, dan setelah melahirkan?
Memang sangat wajar jika perut masih tampak membesar setelah melahirkan. Perut biasanya kembali ke ukuran semula selama masa nifas, atau sekitar 6–8 minggu.
Rahim dan jaringan perut akan membesar untuk mendukung pertumbuhan bayi. Setelah proses persalinan, rahim juga akan menyusut secara perlahan.
Baca Juga:Mau Diet Menggunakan Teh? Bisa Dong! Yuk Simak Rekomendasi Teh Yang Bisa Membuat Perutmu Terhindar Dari KebuncMomen Haru dan Saksi Kesetiaan, Fuji Dampingi Erika Carlina Melahirkan Baby Andrew Raxy Neil
Hormon juga berperan penting dalam proses tersebut. Tingkat hormon akan mengalami perubahan dan membantu mengurangi pembengkakan serta mengecilkan perut kendur usai melahirkan.
Lalu bagaimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan lebih cepat? Ikutilah beberapa langkah berikut ini:
1. Tidur yang Cukup
Ibu sering mengalami kurang tidur selama masa melahirkan dan menyusui. Waktu tidur sebenarnya bisa mengembalikan ukuran perut dan menurunkan berat badan setelah melahirkan.
2. Menyusui Bayi
Salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan menyusui. Saat pemberian ASI kepada si kecil, tubuh juga akan ikut membakar kalori, sehingga berat badan sang ibu akan turun lebih cepat.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Untuk mengencangkan perut setelah melahirkan, Sebaiknya konsumsi makanan yang terdiri dari protein, karbohidrat, vitamin, lemak sehat, dan mineral untuk memperlancar sistem pencernaan.
4. Konsumsi Probiotik
Konsumsi probiotik, seperti Lactobacillus gasseri dan Bifidobacterium, akan mengurangi lemak tubuh sekaligus mengecilkan ukuran perut setelah melahirkan. Biasanya, probiotik bisa ditemukan dalam makanan fermentasi, seperti yoghurt dan kimchi.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh juga harus terhidrasi untuk membantu menjaga elastisitas kulit. kebiasaan ini akan membuat kulit perut kencang dan tampak lebih langsing.
Baca Juga:Arsenal Naik ke Puncak Klasemen, Dua Bintang Utama Malah Tumbang Sekaligus Di Hadapan Patrick Kluivert, Dean James Gagal Bersinar di Eredivisie 2025/2026
6. Olahraga Rutin
Setelah melahirkan, kamu bisa berolahraga dengan rutin meskipun dalam masa pemulihan. Cobalah berjalan santai sambil mendorong kereta bayi kurang lebih jarak 1,5 km per hari yang mampu membakar sampai 100 kalori.
7. Pakai Korset
Diastasis recti atau pemisahan otot-otot perut ketika hamil trimester ketiga akan membuat perut bergelambir dan buncit.
Jadi gunakan korset setelah persalinan yang dapat meningkatkan tampilan perut agar menjadi lebih baik. Konsultasikan kepada dokter tentang penggunaan korset jika kamu sehabis melahirkan secara caesar.