Namun, orang yang memiliki tekanan darah tinggi, masalah sendi, dan jantung harus berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu.
Tips Memulai Japanese Walking
- Pemanasan: Kamu bisa lakukan jalan santai 3-5 menit biar otot tidak kaget
- Atur tempo kecepatan: Bukan sprint, tapi cukup sampai terasa “cepat tapi masih bisa bicara meskipun hanya kalimat pendek”
- Konsisten: Lakukan 4 kali dalam seminggu untuk hasil maksimal
- Tingkatkan bertahan: Cobalah dengan 15 menit/hari kemudian secara bertahap naik ke 30 menit/hari, atau bisa juga dengan memulai 2 menit jalan cepat, 2 menit jalan lambat.
- Perhatikan tubuhmu: Kalau merasa pusing atau sesak, segera istirahat.
- Rencana diet: Untuk merencanakan penurunan berat badan yang efektif, padukan dengan diet plan
Tertarik ingin Mencoba?