Namun, efek ini tetap relatif kecil. Minum air dingin tidak bisa dijadikan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, penting untuk dicatat bahwa air es tidak memiliki kontribusi langsung terhadap penambahan berat badan.
Yang Bikin Gemuk Bukan Air Es, Tapi Apa yang Kamu Minum Bersama Air Es
Mitos bahwa air es membuat gemuk kemungkinan besar muncul karena konteks konsumsi. Banyak orang mengasosiasikan air es dengan minuman manis seperti es teh, es kopi susu, atau minuman bersoda. Nah, inilah sumber sebenarnya dari peningkatan berat badan: gula dan kalori tambahan dari minuman tersebut.
Baca Juga:Mitos atau Fakta, Ibu Hamil Dilarang Makan Buah DurianMalu Dikatain Gendut? Inilah Tips Menurunkan Berat Badan yang Ampuh dan Aman
Segelas es teh manis bisa mengandung lebih dari 150 kalori, sementara es kopi susu kekinian bahkan bisa mencapai 300-500 kalori per gelas. Jika diminum setiap hari tanpa disadari, asupan kalori tambahan ini akan menumpuk dan berujung pada penambahan berat badan.
Jadi, bukan air dinginnya yang menjadi masalah, melainkan zat tambahan seperti gula, susu kental manis, atau sirup beraroma yang ikut dikonsumsi bersamanya.
•Efek Air Dingin pada Pencernaan dan Lemak Tubuh
Sebagian orang beranggapan bahwa air es bisa memperlambat pencernaan karena menyebabkan penyempitan pembuluh darah di lambung. Namun, sejauh ini tidak ada bukti medis kuat yang menunjukkan bahwa air dingin benar-benar menghambat proses pencernaan secara signifikan.
Menurut dr. Megan Rossi, ahli gizi dari King’s College London, air dengan suhu berapa pun (dingin atau hangat) tidak memengaruhi kecepatan metabolisme secara berarti. Yang terpenting adalah jumlah air yang diminum dan kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi.
Tubuh manusia tidak bisa “menyimpan lemak” hanya karena air yang diminum bersuhu rendah. Lemak tubuh terbentuk ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, baik dari karbohidrat, lemak, maupun protein.
Artinya, kunci kegemukan bukan pada suhu air, tetapi pada keseimbangan kalori harian.
•Kesalahpahaman yang Sering Terjadi
Berikut beberapa kesalahan umum yang sering dipercaya masyarakat.
1. “Air es bikin lemak mengeras di perut.”