Vitamin C juga membantu penyerapan kalsium, salah satu mineral kunci dalam proses pertumbuhan.
3. Kiwi – Buah Kecil dengan Nutrisi Sangar
Kiwi mengandung vitamin C tiga kali lebih banyak daripada jeruk biasa. Selain itu, kiwi kaya akan antioksidan dan vitamin K, yang berperan dalam kepadatan tulang. Banyak ahli menyebut kiwi sebagai “buah super” untuk pertumbuhan.
Mengonsumsi kiwi pada malam hari bahkan dapat membantu tidur lebih nyenyak, yang penting untuk produksi hormon pertumbuhan (HGH).
4. Pepaya – Lancarkan Metabolisme untuk Penyerapan Nutrisi
Baca Juga:Mau Nonton Film Tanpa Ribet? Begini Cara Berlangganan Netflix Lewat DANA, Cepat, Praktis, dan Aman!Terjangkau tapi Tahan Banting! Sepeda Listrik Murah Kini Jadi Primadona Baru Transportasi Harian Masyarakat In
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan, serta vitamin A, C, dan folat. Tubuh yang mampu mencerna makanan dengan baik akan menyerap nutrisi penambah tinggi badan secara lebih optimal.
Pepaya juga tinggi magnesium yang membantu pembentukan struktur tulang.
5. Apel – Favorit Banyak Orang yang Bantu Perkuat Tulang
Apel mengandung antioksidan quercetin yang berperan dalam menjaga sel tulang dari kerusakan. Mengonsumsi apel secara teratur membuat tulang lebih sehat dan kuat.
Apel juga rendah kalori, sehingga cocok untuk remaja atau dewasa yang ingin menjaga berat badan sekaligus meningkatkan asupan serat.
6. Alpukat – Lemak Sehat untuk Produksi Hormon Pertumbuhan
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan folat yang membantu produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh. Lemak sehat juga membantu penyerapan vitamin D dan kalsium, dua nutrisi yang berperan dalam pertumbuhan tulang.
Tidak mengherankan banyak atlet remaja mengonsumsi alpukat secara rutin sebagai bagian dari diet mereka.
7. Anggur – Bantu Regenerasi Sel dan Pertumbuhan Jaringan
Anggur kaya polifenol dan senyawa antioksidan yang membantu regenerasi sel dan memperbaiki jaringan dalam tubuh. Pertumbuhan tinggi badan sangat bergantung pada sel-sel tubuh yang sehat dan proses regenerasi yang optimal.
8. Semangka – Hidrasi untuk Pertumbuhan Optimal
Meski banyak orang tidak menyadarinya, hidrasi adalah faktor penting dalam pertumbuhan. Semangka mengandung 92% air, serta vitamin A dan C yang mendukung kesehatan tulang.
Tubuh yang dehidrasi akan menghambat produksi hormon pertumbuhan.
Bagaimana Buah-Buahan ini Bekerja dalam Membantu Pertumbuhan?
Baca Juga:Lebih Canggih dari iPhone 17? 3 Rekomendasi HP Flagship 10 Jutaan yang Layak DipertimbangkanSandro Tonali & Bruno Guimaraes: Duo Midfield Newcastle yang Kini Menjadi Mesin Perubahan
Menurut ahli nutrisi klinis, pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh beberapa faktor, genetika, hormon, nutrisi, aktivitas fisik, dan kualitas tidur. Buah-buahan tidak membuat seseorang langsung bertambah tinggi, tetapi.