SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Nggak Bikin Gemuk! Ini 5 Camilan Enak, Sehat, dan Aman untuk Diet yang Wajib Kamu Coba

Penulis: Editor: be
Camilan Sehat
Memilih camilan yang tepat bisa membantu mengontrol nafsu makan, menjaga energi, dan menghindari binge eating di malam hari. Foto: Halodoc/tangkap layar - radarcirebon.tv
0 Komentar

RADARCIREBON.TV- Menjalani program diet bukan berarti harus meninggalkan kebiasaan ngemil.

Justru, memilih camilan yang tepat bisa membantu mengontrol nafsu makan, menjaga energi, dan menghindari binge eating di malam hari. Kuncinya adalah memilih camilan yang sehat, rendah kalori, tinggi nutrisi, dan tetap punya rasa yang enak supaya kamu bisa menjalani diet tanpa tersiksa.

Berikut ini adalah 5 rekomendasi camilan enak dan sehat untuk diet, lengkap dengan penjelasan manfaat dan alasannya cocok untuk kamu yang lagi program penurunan berat badan. Artikel ini disusun secara akurat berdasarkan prinsip nutrisi, keseimbangan kalori, serta kategori makanan yang sudah umum direkomendasikan oleh ahli gizi.

Baca Juga:Camilan Khas India yang Menggugah Selera: Inilah Rahasia Samosa Isi Kentang Gurih dan RenyahKesehatan dan Gaya Hidup 12 Shio di Tahun 2025: Prediksi Kondisi Fisik, Mental, dan Pola Hidup yang Disarankan

5 Camilan Enak, Sehat, dan Aman untuk Diet yang Wajib Kamu Coba

1. Greek Yogurt dengan Potongan Buah Segar

Mengapa cocok untuk diet.

Greek yogurt terkenal dengan kandungan protein yang dua kali lebih tinggi dibanding yogurt biasa. Protein ini bantu kamu merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan. Selain itu, Greek yogurt rendah lemak (jika memilih varian low-fat) dan tinggi prebiotik yang mendukung kesehatan pencernaan.

Cara menikmatinya.

  1. Campurkan dengan potongan buah seperti stroberi, pisang, atau blueberry.
  2. Tambahkan sedikit chia seed untuk serat tambahan.
  3. Hindari topping yang terlalu manis seperti choco chips atau sirup.

Manfaat.

  • Tinggi protein
  • Baik untuk pencernaan
  • Rendah kalori jika tidak ditambah pemanis berlebih

Camilan ini sangat pas dikonsumsi saat sarapan ringan atau sebagai pengganjal lapar di sore hari.

2. Kacang Almond atau Kacang Campur (Unsalted Mix Nuts)

Mengapa cocok untuk diet.

Kacang adalah sumber lemak sehat, serat, dan protein yang sangat cocok untuk mencegah “ngidam” makanan tak sehat. Almond, terutama, mengandung vitamin E dan magnesium tinggi yang baik untuk metabolisme tubuh. Meskipun kalori kacang tergolong tinggi, tetapi lemak sehatnya memberi rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol total asupan kalori harian.

Tips mengonsumsi.

  1. Batasi 15-20 butir almond per porsi.
  2. Pilih varian unsalted atau tanpa tambahan gula.
  3. Jangan memilih kacang goreng; pilih yang panggang atau mentah.
0 Komentar