2. Fokus Terusik Sejak AwalKemampuan berpikir yang baik seharusnya berfungsi optimal dengan perlahan di pagi hari. Memeriksa ponsel membuat perhatian terbagi ke banyak arah dan menurunkan fokus pada tugas yang penting. Kebiasaan mengecek menjadi berulang, menghalangi produktivitas.
3. Mengganggu Jadwal TidurPaparan cahaya dari layar di pagi hari bisa mempengaruhi keseimbangan melatonin dan ritme sirkadian. Ini menyebabkan kualitas tidur memburuk, sedangkan kurang tidur dan kecemasan saling memperparah satu sama lain.
Apa yang Sebaiknya Dilakukan di Pagi Hari?Beberapa perubahan kecil dapat membantu otak berfungsi lebih baik setelah bangun tidur, seperti:
Baca Juga:Siapa Pelatih Baru Timnas Indonesia? PSSI Pertimbangkan Herdman, Casas, dan Van BronckhorstGuardiola: Terlalu Dini untuk Bilang Man City Sudah Bangkit
Hindari menggunakan ponsel selama 20-30 menit pertama setelah bangun.Minum air putih, melakukan peregangan ringan, atau berjalan keluar rumah.Jauhkan ponsel dari tempat tidur.Mulailah hari dengan aktivitas yang menenangkan, seperti menulis jurnal, merencanakan agenda, atau latihan pernapasan.Buka tirai untuk biarkan sinar matahari masuk ke kamar segera mungkin.Kebiasaan sederhana ini membantu otak memulai hari dengan lebih stabil dan tenang. Dr Sehrawat mengingatkan bahwa cara kita memulai hari sangat menentukan suasana hati, fokus, dan tingkat stres.Walaupun tampak sepele, kebiasaan menggulir ponsel setelah bangun tidur bisa membuat otak berada dalam mode melawan atau melarikan diri, pada saat ia sangat membutuhkan ketenangan. Memberikan waktu 20-30 menit tanpa paparan layar di pagi hari bisa menjaga kejernihan pikiran dan membentuk rutinitas yang lebih baik.