- Meningkatkan risiko gigi berlubang
Kandungan gula yang menempel pada gigi menjadi sumber makanan bagi bakteri di dalam mulut. Bakteri tersebut menghasilkan asam yang dapat merusak lapisan email gigi sehingga meningkatkan risiko gigi berlubang dan masalah kesehatan gigi lainnya, terutama jika kebersihan mulut tidak terjaga.
- Berpotensi memengaruhi kesehatan jantung
Konsumsi gula berlebihan dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Oleh karena itu, membatasi konsumsi es teh manis dapat menjadi salah satu langkah sederhana untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
3. Tips mengonsumsi es teh manis agar lebih sehat
Es teh manis tetap bisa dinikmati tanpa khawatir mengonsumsi gula secara berlebihan, asalkan dibuat dan dikonsumsi dengan cara yang tepat. Agar tetap lebih sehat, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut saat mengonsumsi es teh manis.
Baca Juga:TECNO Spark 50C Resmi Diluncurkan, HP Murah dengan Fitur Tak MurahanCara Nonton Pertandingan Piala Dunia U15 2026, Apakah Disiarkan TV Indonesia atau Live Streaming?
- Batasi penggunaan gula tambahan
Kurangi jumlah gula yang digunakan saat membuat es teh manis. Jika ingin tetap terasa manis, kamu bisa mengganti gula pasir dengan pemanis alami, seperti madu, atau menambahkan irisan buah segar, seperti lemon atau jeruk, untuk memberikan rasa manis dan segar secara alami.
- Perhatikan porsi yang dikonsumsi
Meskipun terasa menyegarkan, sebaiknya hindari mengonsumsi es teh manis dalam jumlah berlebihan, ya. Minumlah secukupnya agar asupan gula dan kalori harian tetap terjaga sesuai kebutuhan tubuh.
- Coba metode cold brew
Alih-alih menyeduh teh dengan air panas, kamu bisa mencoba metode cold brew dengan merendam daun teh dalam air dingin selama 6—8 jam di dalam kulkas. Cara ini menghasilkan rasa teh yang lebih halus, tidak terlalu pahit, sehingga kebutuhan gula tambahan pun bisa berkurang.
- Tambahkan bahan yang lebih bernutrisi
Agar lebih sehat, kamu juga bisa menambahkan bahan alami seperti daun mint, jahe, irisan lemon, jeruk, atau chia seed ke dalam es teh. Selain memberikan rasa yang lebih segar, bahan-bahan tersebut juga dapat menambah nilai gizi pada minuman yang kamu konsumsi.
Itulah penjelasan mengenai berapa kandungan gula di es teh manis beserta dampaknya bagi kesehatan. Jadi, meski menyegarkan, jangan lupa membatasi porsinya, ya.