RADARCIREBON.TV- Rasanya yang manis dan segar membuat es teh manis menjadi salah satu minuman yang paling sering dipesan saat makan di luar. Sayangnya, banyak orang belum menyadari bahwa minuman ini bisa mengandung gula dalam jumlah cukup tinggi.
Berapa kandungan gula di es teh manis? Rata-rata, satu gelas es teh manis ukuran sekitar 240 ml mengandung 15-25 gram gula, tergantung cara pembuatannya dan jumlah gula yang ditambahkan. Yuk, simak penjelasannya agar kamu lebih bijak mengonsumsinya!
1. Berapa kandungan gula di es teh manis?
Kandungan gula dalam es teh manis bisa berbeda-beda, tergantung cara pembuatannya. Namun, secara umum, satu gelas es teh manis berukuran sekitar 240 ml mengandung sekitar 15-25 gram gula.
Baca Juga:TECNO Spark 50C Resmi Diluncurkan, HP Murah dengan Fitur Tak MurahanCara Nonton Pertandingan Piala Dunia U15 2026, Apakah Disiarkan TV Indonesia atau Live Streaming?
Jumlah ini setara dengan sekitar 4-6 sendok teh gula sehingga sudah memberikan rasa manis yang cukup tanpa berlebihan. Jika dibuat di rumah, kadar gulanya bisa disesuaikan sesuai selera. Sementara itu, es teh manis yang dijual di restoran, kafe, atau dalam kemasan sering kali mengandung gula lebih tinggi karena ditambahkan pemanis dalam jumlah lebih banyak.
Perlu diketahui, kandungan gula pada es teh manis tidak hanya dipengaruhi oleh banyaknya gula yang ditambahkan, tetapi juga jenis teh yang digunakan, lama proses penyeduhan, serta perbandingan antara teh dan gula. Semakin banyak gula yang dicampurkan, tentu kandungan gulanya akan makin tinggi.
2. Dampak terlalu sering minum es teh manis
Meski terasa menyegarkan dan nikmat, es teh manis sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan asupan kalori harian dan, jika dikonsumsi terus-menerus, berisiko memengaruhi kesehatan. Berikut beberapa dampak yang perlu kamu ketahui.
- Meningkatkan risiko berat badan naik
Es teh manis mengandung gula tambahan yang menyumbang kalori cukup tinggi. Jika sering dikonsumsi tanpa diimbangi pola makan sehat dan aktivitas fisik, kalori berlebih dapat menumpuk dan menyebabkan kenaikan berat badan. Konsumsi minuman manis secara rutin juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko overweight dan obesitas.
- Menyebabkan lonjakan gula darah
Gula dalam es teh manis dapat diserap tubuh dengan cepat sehingga memicu kenaikan kadar gula darah dalam waktu singkat. Setelah itu, kadar gula darah dapat turun kembali dengan cepat sehingga membuat tubuh mudah lapar atau lemas. Kondisi ini juga perlu lebih diwaspadai oleh penderita diabetes maupun orang yang memiliki resistensi insulin.