Serat larut air jenis beta-glukan yang terdapat pada gandum ini dapat menjaga metabolisme agar tubuh tetap sehat.
- Kedelai
Kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang dapat di olah menjadi berbagai bahan makanan, seperti tempe, tahu, tepung kedelai, hingga susu.
Kedelai di percaya dapat menurunkan kadar kolesterol karena mengandung isoflavon yang berperan dalam menekan kadar kolesterol jahat.
- Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan kenari termasuk dalam makanan penurun kolesterol tinggi.
Baca Juga:Peringatan Penting !! Buat Punya Penyakit GERD Ini Dia 5 Buah Yang Baik Untuk Kesehatan !Fariasi Es Kuwut Bali ! Yang Menyegarkan Tenggorokan Anda di Siang Hari !
Mengapa? Hal ini karena kacang-kacangan mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal.
Selain itu, makanan ini juga memiliki kandungan vitamin, antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh.
- Ikan Salmon
Tidak hanya memiliki daging yang lembut dan lezat dikonsumsi, tetapi ikan yang satu ini rupanya termasuk dalam makanan penurun kolesterol dan trigliserida.
Usahakan untuk tidak menggunakan minyak saat memasak ikan salmon agar Anda bisa memperoleh manfaatnya secara optimal.
Anda pun dapat memilih jenis ikan lainnya apabila tidak menemukan ikan salmon. Pilihlah ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 seperti sarden, tuna, makarel, dan ikan kembung.
Di mana asam lemak omega-3 ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
- Alpukat
Buah penurun kolesterol selanjutnya adalah alpukat. Ya, alpukat kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal, polifenol, serta nutrisi fitosterol yang dapat mempertahankan kadar kolesterol dalam tubuh cenderung rendah bila di konsumsi dengan rutin.
Baca Juga:Manis Dan lembutnya Brownies Cokelat Keju- Ini Dia Resep Membuat Kua Bronis Nikmat !4 Pilihan Minyak Goreng Yang Baik Bagi Kesehatan !Yuk Simak Di Sini !
itu dia 8 buah yang bisa di gunakan sebagai alternatif buat para orang tua para penderita kolesterol,selamat mencoba.