RADARCIREBON.TV – Ketika kepala penuh dengan tugas dan informasi, lupa dapat menjadi kendala yang mengganggu produktivitas. Jika produktivitas terganggu, tentu akan sangat merugikan diri kita sendiri. Untuk membantu orang pelupa mengatasi tantangan ini, berikut adalah tujuh tips efektif yang dapat meningkatkan memori dan mengurangi kelupaan.
Berhenti Jadi Pelupa/Katadata
Tujuh Cara Mengatasi Lupa
Cara mengatasi sifat pelupa ialah sebagai berikut.
- Teratur dan Terencana: Membuat jadwal dan daftar tugas dapat membantu mengorganisir pikiran. Pemilihan kalender atau aplikasi pengingat dapat membantu menyusun kegiatan harian dan menghindari lupa.
- Gunakan Asosiasi: Mengasosiasikan informasi baru dengan yang sudah di kenal dapat mempermudah mengingatnya. Buat hubungan atau gambaran yang dapat membantu mengaitkan informasi.
- Latihan Fisik dan Kesehatan Mental: Aktivitas fisik teratur dan menjaga kesehatan mental dapat memperbaiki fungsi otak. Olahraga dan kebiasaan hidup sehat berkontribusi pada peningkatan daya ingat.
- Istirahat yang Cukup: Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan memori. Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup untuk memberi otak kesempatan untuk memproses dan menyimpan informasi.
- Teknik Pengingatan Visual: Membuat gambaran visual dari informasi dapat membantu meningkatkan memori. Pemikiran kreatif dan penggunaan imajinasi dapat membuat data lebih mudah di ingat.
- Bermain Puzzle dan Permainan Kognitif: Menstimulasi otak dengan bermain puzzle, teka-teki, atau permainan kognitif dapat meningkatkan daya ingat dan fokus. Dengan cara menyenangkan ini kita dapat mengatasi lupa.
- Gunakan Catatan atau Aplikasi Pengingat: Menuliskan catatan atau menggunakan aplikasi pengingat di ponsel dapat membantu menjaga informasi penting tetap terorganisir dan mudah di akses.
Cara Meningkatkan Daya Ingat
Untuk meningkatkan daya ingat, ada cara sebagai berikut.
- Praktekkan Meditasi dan Relaksasi: Meditasi dan teknik relaksasi membantu mengurangi stres, yang dapat mempengaruhi daya ingat. Jeda singkat untuk meresapi kedamaian dapat memberikan keuntungan besar.
- Hindari Multitasking Berlebihan: Fokus pada satu tugas pada satu waktu dapat membantu otak berfungsi lebih efisien. Terlalu banyak multitasking dapat menyebabkan informasi menjadi bingung dan sulit di ingat.