Cara Makan Oatmeal Enak Anti Ribut Masak: 7 Resep Oatmeal untuk Diet Seminggu, Bikin Kenyang Lebih Lama

Cara Makan Oatmeal Enak Anti Ribut Masak: 7 Resep Oatmeal untuk Diet Seminggu, Bikin Kenyang Lebih Lama
resep oatmeal untuk diet: rey.id
0 Komentar

Cara membuat:

  • Siapkan sebuah panci ukuran sedang lalu tambahkan oat, santan, kelapa parut, dan garam. Masak sampai mendidih. Lalu kecilkan api dan biarkan di masak selama 6- 8 menit sambil terus di aduk.
  • Saat sudah hampir cukup kental, matikan api dan tambahkan vanilla dan gula. Aduk agar tercampur dan periksa rasa manisnya. Matikan kompor jika manis sudah sesuai selera.
  • Kocok lagi oat dengan cepat menggunakan sendok kayu sebelum di sajikan supaya tekstur oat lebih lembut. 

4. Resep Oatmeal Raisin

Bahan-bahan:

  • 450 ml air 
  • 120 gram oatmeal 
  • 65 gram kismis 
  • 1 sendok teh vanila 
  • 1⁄2 sendok teh kayu manis bubuk 
  • 1⁄4 sendok teh pala bubuk 
  • 2 sendok makan gula merah
  • Sejumput garam

Cara membuat:

  • Dalam sebuah panci sedang, masukkan oatmeal, air, garam, dan kayu manis. Masak sampai mendidih, lalu tambahkan kismis dan garam. Aduk-aduk dan masak  selama 3-5 menit.
  • Angkat dari api di atas kompor, tambahkan vanilla dan pala.
  • Biar makin lezat, taburi setiap mangkuk dengan gula merah. 

5. Resep Chia Oatmeal

Bahan-bahan:

Baca Juga:Oatmeal Kerap Dijadikan Pilihan untuk Pilihan untuk Sarapan: 5 Tips Memilih Oatmeal untuk Diet, Jangan yang Ada Gulanya!Kamu Wajib Coba, Deh! Resep Orange Muffin, Paduan Rasa Gurih, Creamy, dan Asamnya Pas

  • 240 ml susu almond tanpa pemanis 
  • 80 gram oats
  • 1 sendok makan biji Chia 
  • 1-2 sendok makan kacang kenari atau almond (opsional)
  • 2 sendok makan buah kering atau segar bisa bluberi, stroberi, dan lainnya (opsional) 

Cara membuat:

  • Masukkan susu almond, oat, biji chia, dan kacang ke dalam panci kecil. Masak sampai mendidih dengan api besar.
  • Kecilkan api, lalu tunggu sekitar 5-7 menit dan aduk sesekali.
  • Tempatkan dalam mangkuk dan hiasi dengan lebih banyak buah-buahan dan biji chia sesuai selera

6. Resep Chocolate Oatmeal

Bahan-bahan:

  • 80 gram oat 
  • 240 ml susu nabati 
  • 240 ml air 
  • 2–3 sendok makan bubuk kakao 
  • ½ sendok teh ekstrak vanila
  • ½ sendok teh kayu manis 
  • ⅛ sendok teh garam

Cara membuat:

  • Campurkan semua bahan dalam panci kecil lalu masak dengan api sedang sambil terus di aduk hingga kental dan lembut sekitar 6-8 menit. 
  • Aduk oatmeal sesering mungkin agar tidak lengket di dasar panci. Pindahkan oatmeal ke mangkuk. Tambahkan topping favorit seperti stroberi, pisang, atau bluberi!
0 Komentar