RADARCIREBON.TV- Tren Olahraga Ini Kini Sedang Populer Loh! Ada Hiking Ada Pula Rucking, Apa Itu Rucking?
Rucking adalah aktivitas fisik yang semakin populer, khususnya di kalangan penggemar kebugaran dan militer.
Kegiatan ini melibatkan berjalan kaki jarak jauh dengan beban tambahan yang umumnya berupa ransel atau tas berisi beban tertentu.
Baca Juga:Tak Jauh dari Pusat Kota, Ini Beberapa Lokasi Pound Fit di Cirebon- Olahraga Populer MenyenangkanSebelum Lakukan, Persiapkan Alat Pound Fit dan Kebutuhan Lain yang Perlu Anda Ketahui
Rucking bukan hanya sekadar kegiatan berjalan santai, tetapi juga merupakan latihan kardiovaskular dan kekuatan yang efektif.
Konsep dasar dari rucking adalah memadukan unsur kebugaran kardiovaskular dan kekuatan dengan cara yang sederhana dan mudah diakses.
Aktivitas ini dapat di lakukan oleh berbagai kalangan, mulai dari pemula hingga atlet yang berpengalaman.
Yang membuat rucking menonjol adalah fleksibilitasnya, karena dapat diubah-ubah sesuai dengan tingkat kebugaran individu.
Pada dasarnya, rucking di lakukan dengan cara memilih beban yang tepat, biasanya sekitar 10-20% dari berat badan tubuh, dan memasukkannya ke dalam tas atau ransel.
Setelah itu, individu tersebut berjalan kaki dengan beban tersebut selama periode waktu tertentu.
Beberapa orang bahkan menganggap rucking sebagai bentuk latihan yang lebih bermanfaat daripada berlari atau olahraga kardiovaskular lainnya,
karena memberikan tekanan tambahan pada tubuh, terutama pada bagian punggung, bahu, dan kaki.
Baca Juga:Lagi-lagi Trending- Olahraga Pound Fit, Jenis Olahraga Kesukaan Anak Korporat Nih! Yuk Kenali Manfaatnya bagi KesehatanTanpa Obat, Tanpa Alat, Ini Pilihan Tepat Jenis Olahraga Penambah Tinggi Badan untuk Tingkatkan Kepercayaan Diri
Keuntungan utama dari rucking adalah dapat meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Beban tambahan yang di bawa selama aktivitas ini memaksa otot-otot tubuh untuk bekerja lebih keras, yang pada gilirannya meningkatkan kekuatan dan ketahanan.
Selain itu, rucking juga dapat membantu dalam membakar kalori, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan meningkatkan postur tubuh.
Aktivitas ini juga menjadi populer di kalangan militer, di mana rucking sering di gunakan sebagai bagian dari pelatihan fisik untuk meningkatkan daya tahan dan ketahanan tentara.
Beberapa unit militer bahkan melibatkan rucking dalam uji ketahanan fisik dan latihan lapangan sebagai bagian dari persiapan operasional mereka.
Rucking tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga dapat menjadi pengalaman sosial.
Banyak kelompok dan komunitas yang secara teratur mengadakan acara rucking bersama,
di mana para peserta dapat berbagi pengalaman, motivasi, dan keberhasilan mereka.
Hal ini menciptakan atmosfer dukungan dan kebersamaan yang dapat menjadi faktor motivasi tambahan bagi individu yang terlibat dalam kegiatan ini.
Dalam konteks kegiatan rekreasi, rucking juga dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengeksplorasi alam dan lingkungan sekitar.
Orang-orang sering melakukan rucking di jalur hiking, di taman, atau bahkan di kota.
Ini memberikan nuansa petualangan dan kebebasan yang sulit di dapat dari aktivitas kebugaran dalam ruangan.