Makanan yang direkomendasikan adalah pisang, dada ayam, telur rebus, dan roti gandum. Beri jeda 30—60 menit agar makanan itu bisa di cerna dengan baik. Jangan lupa pula untuk isi tubuh dengan minum air biar tidak dehidrasi.
5. Tidak memperhatikan postur tubuh ketika berlari
Postur tubuh yang benar bisa meningkatkan efektivitas dalam berlari. Sebaliknya, jika di lakukan dengan asal-asalan akan berpotensi cedera. Sekalipun tiap orang punya posisi nyamannya masing-masing tapi ada panduan dasar yang bisa di jadikan acuan.
Posisikan badan tegak dengan pandangan mata menghadap ke depan. Jangan menunduk supaya bahu dan leher bisa rileks. Saat mendaratkan kaki, jangan bertumpu pada tumit atau bagian depan kaki. Semakin sering berlari, kamu bisa menemukan form yang pas untuk badanmu sendiri.
Baca Juga:Tips Ini Membantu Kamu Jalani Awal Tahun Lebih Bahagia: Tips Jalani Awal Tahun dengan Lebih Positif, New Year New You!Toxic Relationship Sangat Mengganggu Mental dan Fisik: InilahTips 3 Cara Memutus Toxic Relationship ala Kang Ji Won di Marry My Husband
Itulah kesalahan yang dilakukan para pelari pemula, berlari bukan hal yang sederhana sekalipun kelihatannya minim peralatan. Untuk yang baru mulai belajar, don’t push yourself too hard and too soon. Nikmati saja prosesnya sambil terus meningkatkan pace dan kilometer berlarimu.