5. Tidur yang Cukup
Ternyata apabila kamu kurang tidur, maka bisa memperlambat proses perubahan kalori menjadi energi, proses ini bernama metabolisme. Di saat tidak berlangsung dengan optimal, tubuh akan menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak.
Tidak hanya itu, durasi tidur juga bisa memengaruhi kontrol hormon leptin dan ghrelin. Keduanya ini merupakan hormon pengatur nafsu makan. Apabila waktu tidur tidak sesuai dengan kebutuhan, kadar dua hormon tersebut akan mengalami peningkatan yang memicu naiknya berat badan.
***