Beberapa gejala gangguan kecemasan yang umum adalah:
– Merasa cemas hampir setiap hari selama lebih dari enam bulan– Merasa cemas yang tidak sebanding dengan situasi yang di hadapi– Cemas yang tidak dapat di kendalikan atau di hilangkan– Merasa cemas yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan kesejahteraan– Mengalami gejala fisik, seperti jantung berdebar, sesak napas, pusing, atau mual– Gejala psikologis, seperti sulit berkonsentrasi, sulit tidur, mudah marah, atau depresi– Mengalami gejala perilaku, seperti menghindari situasi yang menyebabkan cemas, melakukan ritual tertentu, atau bergantung pada orang lain
Gangguan kecemasan adalah kondisi yang serius dan membutuhkan penanganan medis. Jika tidak di tangani, gangguan kecemasan dapat menyebabkan komplikasi, seperti gangguan kesehatan fisik, gangguan kesehatan mental lainnya, masalah sosial, atau bunuh diri.
Bagaimana Cara Mengatasi Kecemasan dan Gangguan Kecemasan?
Kecemasan dan gangguan kecemasan dapat di atasi dengan berbagai cara, tergantung pada tingkat dan jenisnya. Beberapa cara yang dapat di lakukan adalah:
Baca Juga:Sering Terjadi! Tanda-tanda Kecil OCD Ini Tak Kita DisadariRamalan Zodiak Pisces: Kamis 11 Januari 2024, Kecelakaan Kecil Mungkin Terjadi, Waspada Saat Berkendara
– Mengenali dan menerima perasaan cemas yang di alami– Mengidentifikasi dan mengurangi faktor-faktor yang menyebabkan cemas– Mencari dukungan dan bantuan dari keluarga, teman, atau profesional– Melakukan relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau napas dalam– Mencoba aktivitas fisik, seperti olahraga, berjalan, atau bersepeda– Melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti hobi, baca buku, atau dengar musik– Mengatur pola makan, tidur, dan istirahat yang sehat– Menghindari konsumsi alkohol, kafein, rokok, atau obat.
***