Selain itu, kamu bisa melanjutkannya dengan peregangan leher, berbaring T twist, teknik cat-cow, child’s pose, dan meletakkan kaki di atas dinding. Peregangan ini ternyata bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan kebugaran tubuh.
4. Plank
Olahraga di malam hari lainnya ini ada Plank yang ternyata bisa menurunkan berat badan kamu. Plank merupakan salah satu olahraga terbaik untuk menghilangkan lemak di area perut. Tidak hanya itu saja, olahraga plank juga bisa memperkuat otot inti perut dan lengan serta kaki. Untuk permulaan, cobalah untuk memulainya selama 30 detik. Kemudian, tingkatkan waktunya secara bertahap menjadi 3 hingga 4 menit.
5. Squat
Squat merupakan jenis olahraga latihan kekuatan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hal ini di karenakan, olahraga dapat meningkatkan massa otot. Jika semakin banyak massa otot yang di miliki, maka semakin cepat proses metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori pun menjadi lebih efektif. Agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa melakukan squat setidaknya 3 set dengan 15 repetisi setiap harinya.
***