Jangan Takut dengan Kehadiram Lemak di Makanan Kamu, Ini Dia 5 Jenis Lemak Sehat yang Baik untuk Tubuh : Mudah Ditemukan

alodokter.com
alodokter.com
0 Komentar

4. Minyak Zaitun

Pilihan makanan berikutnya ada minyak zaitun, terutama dari jenis extra virgin olive oil, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Adanya kandungan lemak ini bisa menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol total dan tekanan darah. 

Kemudian, minyak zaitun juga mengandung vitamin K yang bisa mengurangi kekakuan dan memperlambat penumpukan kalsium di pembuluh darah. Selain itu, minyak zaitun kaya akan vitamin E, beta-karoten, dan lutein yang berperan sebagai antioksidan yang melindungi otak. 

5. Telur

Sebetulnya kolesterol pada kuning telur ini tidak memengaruhi kadar kolesterol darah asalkan selama ini kolesterol kamu terkendali. Jika kamu membuang kuning telur, kamu justru akan kehilangan berbagai zat gizi yang penting, seperti asam lemak omega-3. Telur yang utuh juga lebih sehat karena bisa memberikan tubuh asupan protein serta hampir semua jenis vitamin dan mineral.

***

0 Komentar