RADARCIREBON.TV- Ada banyak jenis menu sarapan yang baik untuk diet. Selain itu bisa menjadi pilihan bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan. Tidak hanya mengenyangkan, makanan-makanan ini juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan.
Mungkin bagi kamu yang sedang diet, banyak juga orang yang lebih memilih untuk melewatkan jadwal sarapan dengan harapan bisa cepat menurunkan bobot tubuh. Perlu kamu ketahui bahwa sarapan dengan menu yang tepat justru bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga bisa menekan nafsu makan dan mencegah kenaikan berat badan berlebih.
Di saat kamu sedang diet, kamu perlu selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Dikarenakan, sebagian makanan mengandung kalori cukup tinggi, sehingga bisa berpotensi meningkatkan berat badanmu. Jadi, jangan sampai melewatkan jadwal sarapan untuk diet.
Baca Juga:Adakah Nutrisi Baik pada Mie Instan? Yuk Cari Tahu Kandungan di Dalamnya5 Deretan Hp Murah Xiaomi 4G LTE Bisa Membawa Kamu Berselancar ke Dunia Maya, Harga Mulai Dari 400 Ribuan
Menu Sarapan Diet
1. Telur
Sarapan dengan telur rebus atau telur orak-arik bisa membantu menurunkan berat badanmu. Soalnya, mengonsumsi makanan berprotein tinggi, seperti telur, bisa mengurangi nafsu makan.
Putih telur juga tergolong rendah kalori dan mengandung lemak baik. Selain itu, jenis makanan yang satu ini juga mengandung selenium, fosfor, kolin, vitamin B12, dan antioksidan yang juga menyehatkan tubuh.
2. Roti Gandum
Bagi kamu yang sedang diet, roti gandum adalah pilihan yang baik untuk sarapan. Soalnya, roti yang terbuat dari gandum utuh mengandung serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga bisa menekan keinginanmu untuk ngemil sebelum waktu makan siang tiba.
Untuk menikmatinya, kamu bisa membuat roti lapis dengan menambahkan isian, seperti daging atau ayam, telur, selai alpukat atau selai kacang, serta sayuran seperti tomat atau selada.
3. Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu produk olahan susu yang kaya akan kalsium dan protein. Memasukan yoghurt dalam menu sarapan untuk diet menjadi pilihan yang tepat. Selain kaya akan beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan, produk olahan susu satu ini juga bisa menurunkan keinginanmu untuk makan berlebihan.
Bahkan, salah satu penelitian menyebutkan adanya kaitan antara konsumsi yoghurt secara rutin dengan penurunan berat badan pada penderita diabetes tipe 2, lho.