6. Berbicara dengan Orang LainBerbicara dengan teman, keluarga, atau konselor dapat memberikan perspektif baru tentang masalah yang Anda hadapi. Kadang-kadang, mendengar pandangan orang lain bisa membantu Anda melihat masalah dari sudut yang berbeda dan menemukan solusi yang mungkin tidak terpikirkan sebelumnya. Dukungan sosial juga bisa memberikan kenyamanan dan mengurangi rasa cemas.
7. Fokus pada Hal-hal yang Bisa DikendalikanOverthinking sering kali melibatkan kekhawatiran tentang hal-hal di luar kendali kita. Fokuslah pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan dan lepaskan yang tidak bisa Anda kendalikan. Mengidentifikasi apa yang berada dalam kendali Anda dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan terkendali.
8. Tetapkan Prioritas dan TujuanMenetapkan prioritas dan tujuan dapat membantu Anda mengarahkan energi Anda pada hal-hal yang penting dan produktif. Buatlah daftar tugas harian atau mingguan dan fokus pada penyelesaiannya. Ini dapat membantu mengurangi kebiasaan berpikir berlebihan dan meningkatkan produktivitas.
Baca Juga:Penyebab Sedih Secara Tiba-Tiba dan Cara MengatasinyaMenguak Kasus Burning Sun 2019: Skandal Klub Malam yang Mengguncang Korea Selatan
9. Berlatih Self-compassionSering kali, overthinking disertai dengan kritik diri yang keras. Berlatih self-compassion, atau belas kasih terhadap diri sendiri, dapat membantu mengurangi overthinking. Ingatlah bahwa tidak apa-apa membuat kesalahan dan tidak harus sempurna. Bersikaplah baik kepada diri sendiri dan berikan diri Anda izin untuk istirahat.
10. Cari Bantuan ProfesionalJika overthinking mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan sulit diatasi sendiri, mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog atau konselor, bisa menjadi langkah yang bijaksana. Mereka dapat membantu Anda dengan strategi yang lebih spesifik dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
Dengan menerapkan strategi-strategi ini, Anda dapat mengurangi overthinking dan mencapai pikiran yang lebih tenang dan terkendali. Ingatlah bahwa perubahan membutuhkan waktu, dan bersabarlah dengan diri sendiri dalam proses ini.