RADARCIREBON.TV – Vitamin B terdiri dari delapan variasi, dan secara kolektif dikenal sebagai kompleks vitamin B. Setiap jenis memiliki manfaat khusus untuk kesehatan tubuh.
Sebagian besar nutrisi ini dapat ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari, terutama sumber-sumber makanan hewani. Nutrisi ini juga dapat ditemukan dalam beberapa jenis kacang, buah, dan sayuran.
Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan dari setiap jenis vitamin B:
1. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan memperkuat fungsi metabolisme tubuh dalam menghasilkan energi serta nutrisi. Selain itu, vitamin B1 juga penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel dan jaringan tubuh.
Baca Juga:Segera Kenali 9 Penyebab Mata Kabur Sejak Dini – Berikut UlasannyaManfaat Sereh Untuk Kesehatan : Ternyata Tidak Hanya Dijadikan Bumbu Masakan Saja Guys
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B2 memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit, mata, dan sistem saraf, serta membantu dalam pencernaan karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin ini juga membantu meningkatkan energi.
3. Vitamin B3 (niasin)
Vitamin B3 membantu menjaga fungsi sistem saraf, kesehatan kulit, dan produksi energi tubuh. Sumbernya dapat ditemukan dalam daging, ikan, dan telur.
4. Vitamin B5 (asam pantotenat)
Vitamin B5 mendukung pertumbuhan dan produksi hormon dalam tubuh. Sumbernya termasuk dalam berbagai sayuran, termasuk okra, makanan gandum, dan daging.
5. Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B6 membantu dalam pembentukan hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Ini juga penting dalam mengubah protein dan karbohidrat menjadi energi.
6. Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B7 membantu dalam transformasi makanan menjadi energi dan menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, hati, dan sistem saraf. Ini juga penting selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan janin yang sehat.
7. Vitamin B9 (asam folat)
Vitamin B9 berperan dalam produksi sel darah merah dan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, terutama selama kehamilan.
8. Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah, pemrosesan asam folat, konversi makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan sistem saraf dan imunitas tubuh.
Baca Juga:Fakta Menarik ! Ternyata Ini Dia Penyebab Ngantuk Habis MakanBanyak Digemari Orang Indonesia – Inilah Manfaat Gula Aren bagi Kesehatan
Diperkirakan bahwa setidaknya 8 juta kematian disebabkan oleh asap rokok menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dan sekitar 1,2 juta kasus di antaranya terjadi pada perokok pasif.