RADARCIREBON.TV– Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun atau ritme sirkadian.
Produksi melatonin meningkat saat malam hari dan berkurang saat pagi hari, membantu tubuh merasakan waktu tidur dan bangun yang tepat.
Fungsi Melatonin dalam Tubuh
Fungsi utama melatonin adalah sebagai pengatur ritme sirkadian.
Baca Juga:Jangan Sepelekan! 9 Staretegi Cara Mengurangi Cahaya Biru HpInilah 5 Fungsi Cahaya Biru di Hp, Banyak Menyimpan Faktor Penting bagi Tubuh…
Ritme sirkadian adalah jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun selama 24 jam.
Ketika malam tiba, kelenjar pineal mulai memproduksi melatonin, menyebabkan rasa kantuk dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Sebaliknya, produksi melatonin berkurang pada pagi hari, yang membantu tubuh terjaga dan waspada.
Selain mengatur tidur, melatonin juga memiliki peran dalam beberapa fungsi fisiologis lain, seperti pengaturan suhu tubuh, tekanan darah, dan metabolisme glukosa.
Melatonin juga diketahui memiliki sifat antioksidan, yang berarti dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat Kesehatan Melatonin
Meningkatkan Kualitas Tidur: Melatonin sering digunakan sebagai suplemen untuk membantu mengatasi masalah tidur, seperti insomnia.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat mempercepat proses tidur dan meningkatkan kualitas tidur,
Baca Juga:Dampak Positif dan Negatif Paparan Cahaya Biru dari Gadget pada Kualitas Tidur Seseorang…Manfaat Jamu Tradisional untuk Detoksifikasi Paru-Paru: Solusi Alami untuk Kesehatan Pernapasan
terutama pada orang yang memiliki masalah tidur akibat pergeseran waktu (jet lag) atau pekerjaan shift.
Mengatasi Jet Lag: Jet lag adalah gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang bepergian melintasi beberapa zona waktu.
Mengonsumsi melatonin bisa membantu tubuh menyesuaikan dengan cepat terhadap zona waktu baru, mengurangi kelelahan, dan memperbaiki pola tidur.
Mengurangi Gangguan Tidur pada Pekerja Shift: Pekerja shift sering mengalami gangguan tidur karena jadwal kerja yang tidak teratur.
Melatonin dapat membantu mereka menyesuaikan waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur mereka,
meskipun waktu tidur mereka mungkin tidak sesuai dengan ritme sirkadian alami.
Mendukung Kesehatan Mata: Melatonin memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu dalam pencegahan degenerasi makula terkait usia dan gangguan mata lainnya.
Mengurangi Gejala Musim Dingin: Gangguan Afektif Musiman (SAD) adalah bentuk depresi yang terjadi pada musim dingin ketika cahaya matahari berkurang.