Tentu Anda tahu bahwa sebelum tidur bukan waktu untuk menampung cairan karena yang ada, Anda justru akan terbangun di malam hari untuk buang air kecil, yang dapat mengganggu tidur Anda. Maka minum air putih sebanyak-banyaknya saat makan malam.
4. Bangun Lebih Awal
Dengan memberi waktu lebih di pagi hari untuk sarapan, makanan yang Anda konsumsi di pagi hari dapat merangsang pergerakan di usus besar, mendorong Anda untuk BAB, kata Dr. Martin. Ditambah, Anda jadi memiliki cukup waktu untuk berkonsentrasi di toilet daripada terburu-buru.
***