Cobalah berjemur di bawah sinar matahari pagi secara rutin setidaknya 3 kali seminggu di antara jam 8-10 pagi selama 10-15 menit.
Namun, sejumlah studi mengatakan orang berkulit gelap membutuhkan waktu lebih lama untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang sama dengan orang berkulit terang.
Selain berjemur di pagi hari, Anda juga dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi asupan yang kaya akan vitamin D seperti kuning telur, sereal, tahu, dan tempe.
9. Mengonsumsi Suplemen Tambahan
Baca Juga:Kekurangan Anti Oksidan Dapat Menyebabkan Stres Oksidatif ,Simak Bahaya Ya Disini !Kaya Akan Anti Oksidan Ini Dia 6 Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan !
Sistem imunitas tubuh akan bekerja secara optimal untuk melawan penyakit apabila di dukung dengan asupan gizi yang cukup.
Selain dari asupan sehari-hari, Anda bisa mengonsumsi suplemen penambah imun tubuh yang mengandung vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan zinc.
Imunitas tubuh adalah sekelompok sel yang berfungsi melawan berbagai serangan virus dan bakteri penyebab penyakit dalam tubuh.
Oleh karenanya, penting bagi Anda untuk mengetahui cara meningkatkan imun tubuh guna menjaga badan tetap bugar.