5.Hindari Makan Terlalu CepatProses pencernaan makanan dimulai dari mulut. Gigi memiliki tugas untuk menghancurkan makanan sehingga enzim di dalam saluran pencernaan dapat dengan mudah memecahnya.
Makanan yang tidak hancur secara benar akan menurunkan penyerapan nutrisi.
Ketika makanan tidak hancur dengan benar, maka organ pencernaan di dalam perut harus bekerja ekstra agar makanan dapat terserap.
Selain itu, saat mengunyah maka makanan akan tercampur dengan air liur yag dapat membantu makanan lancar menuju usus.
Baca Juga:Menurunkan Berat Badan Dengan Mengonsumsi Kacang Koro !Jaga Pola Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit Jantung !
Seseorang yang mengkonsumsi makanan dengan cepat dapat memberikan dampak pada sistem pencernaannya seperti kembung, timbul gas, dan gangguan pencernaan.
Sehingga seseorang perlu mengunyah makanan dengan perlahan hingga benar-benar hancur.
6.Olahraga Secara RutinOlahraga dengan teratur merupakan salah satu cara untuk memperbaiki pencernaan.
Olahraga dapat membantu melancarkan jalannya makanan dalam tubuh.
Salah satu penelitian menemukan bahwa olahraga seperti bersepeda atau lari pagi dapat melancarkan pencernaan hingga 30% .
Dan penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan terjadinya sembelit serta gejala penyakit radang usus.
7.Hindari Makan pada Larut MalamMakan pada larut malam dan kemudian berbaring dapat menyebabkan perut mulas dan timbul gangguan pencernaan.
Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dan menjaga agar makanan dapat bergerak ke arah yang benar.
Tunggu sekitar 3-4 jam setelah makan sebelum berbaring untuk memberi waktu makanan dapat masuk ke usus kecil.
Baca Juga:5 Tips Pola Makan Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit Sembelit !Kekurangan Makan Buah Dapat Menyebabkan Sembelit ! Simak 5 Cara Memperlancar Sembelit.
8.Hindari Rokok dan AlkoholMerokok dan alokohol dapat menyebabkan peningkatan asam yang dapat di kaitkan dengan terjadinya maag, radang usus dan perubahan bakteri pada usus.
Demikian Sedikit informasi mengenai cara menjaga kesehatan usus kita agar terhindar dari berbagai penyakit,atau biasanya mengonsumsi kacang koro untuk diet agar seimbangan gizi dalam tubuh setimbang.