3. Minum Jus atau Smoothie
Minuman bersoda dan kopi yang manis memang tinggi gula. Akan tetapi, kurang sehat jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau terlalu sering. Tapi, kamu bisa mengganti deretan minuman ini dengan smoothie buah dan jus yang tinggi kalori. Racik smoothie pengganti makan kamu dengan susu full cream dan lengkapi dengan variasi buah segar favorit.
Untuk tambahan kalori, kamu dapat mencampurkan biji rami, selai kacang, atau bubuk protein ke dalam smoothie. Rasa kenyang dari mengonsumsi minuman tidak sama dengan kenyang dari mengonsumsi makanan berat yang bikin perut mulas. Jadi, Anda tetap bisa menambahkan asupan nutrisi dan kalori sesering yang kamu inginkan tanpa harus takut kekenyangan sampai terasa begah. Smoothie dan jus dari campuran buah dan sayur menyediakan kalori yang penting dalam menambah berat badan.
4. Latihan Kekuatan Otot
Cara menggemukkan berat badan dengan cepat yang Anda lakukan jadi lebih optimal hasilnya, imbangkan dengan olahraga. Olahraga, terutama latihan kekuatan otot, bisa membantu Anda menambah berat badan dengan membangun dan menguatkan otot-otot tubuh.
Baca Juga:4 Cara Bikin Badan Kamu Cepat Gemuk Secara Alami, Salah Satunya BerolahragaAda Mangga Hingga Alpukat, Berikut 6 Buah Penambah Berat Badan Secara Alami
Jenis olahraga ini juga merangsang nafsu makan sehingga bisa membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya. Kamu perlu melakukan latihan ini secara rutin, lalu meningkatkan intensitasnya secara perlahan sekaligus mempercepat temponya. Salah satu contoh latihan kekuatan otot yang bisa kamu lakukan adalah pull-up.
***