Makanan yang kaya magnesium yang bisa kamu konsumsi meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap. Selain itu, hindari makan makanan besar beberapa jam sebelum tidur.
Hal ini juga berlaku untuk alkohol dan kafein, karena kedua minuman tersebut dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuat sulit tidur. Sebaiknya, hindari kafein pada sore hari dan alkohol setelah makan malam.
Salah satu cara populer mengatasi insomnia adalah dengan minum susu hangat atau teh chamomile sebelum tidur, karena keduanya dipercaya memiliki efek menenangkan pada otak yang membantu kamu tidur lebih mudah.