RADARCIREBON.TV – Tekanan darah rendah adalah kondisi di mana tekanan darah berada di bawah angka normal, yaitu antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Ada berbagai cara untuk mengatasi kondisi ini, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang tepat untuk tekanan darah rendah.
Orang yang mengalami tekanan darah rendah biasanya merasakan gejala seperti pusing, kelelahan, hingga penglihatan yang kabur saat bangun tidur. Jika dibiarkan, tekanan darah rendah bisa menyebabkan aliran darah ke jantung tidak mencukupi.
Oleh karena itu, jika kamu mengalami hipotensi atau tekanan darah rendah, salah satu tindakan yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang membantu mengatasi kondisi ini. Apa saja makanan tersebut? Simak informasinya berikut ini!
Baca Juga:Jangan Takut Kelaperan di Malam Hari – Inilah Rekomendasi Kuliner Malam di Jakarta yang EnakSayangi Jantungmu Dengan Makan Buah Ini – Ini Dia Rekomendasi Buah yang Baik Untuk Jantung
Makanan untuk Tekanan Darah Rendah
1. Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein
Makanan yang bisa membantu mengatasi tekanan darah rendah adalah yang mengandung kafein, seperti cokelat, kopi, dan teh. Menurut berbagai sumber, kafein dapat sementara waktu meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Namun, hindari mengonsumsinya di malam hari.
2. Makanan Tinggi Vitamin B12
Bagi kamu yang mengalami tekanan darah rendah, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B12 antara lain telur, daging sapi dan ayam, sereal, kerang, susu rendah lemak, dan hati sapi. Makanan-makanan ini bisa dijadikan menu sarapan atau lauk harian.
3. Makanan yang Mengandung Banyak Air
Penderita tekanan darah rendah perlu mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kekurangan cairan dapat memperburuk tekanan darah rendah. Makanan-makanan yang mengandung banyak air termasuk semangka, jeruk, tomat, dan lainnya.
4. Makanan yang Mengandung Natrium
Pasti kamu pernah mendengar bahwa orang dengan tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari makanan asin? Sebaliknya, bagi penderita tekanan darah rendah, makanan yang mengandung natrium, seperti ikan asap, keju, udang, kaldu, dan sup kalengan, dapat membantu menaikkan tekanan darah.
5. Makanan Tinggi Folat
Makanan tinggi folat juga bisa membantu mengatasi tekanan darah rendah. Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia, tekanan darah rendah, dan kelelahan. Kamu bisa mendapatkan folat dari sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan.
6. Makanan yang Rendah Karbohidrat
Makanan rendah karbohidrat juga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi tekanan darah rendah. Menurut berbagai sumber, makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan, cepat dicerna dan dapat menurunkan tekanan darah. Dengan membatasi asupan makanan ini, kamu bisa mengurangi risiko hipotensi.