RADARCIREBON.TV – Mengonsumsi buah yang baik untuk jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung kita. Penyakit jantung dan stroke adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Menurut data dari American Heart Association, penyakit kardiovaskular menelan lebih banyak korban setiap tahunnya dibandingkan dengan semua jenis kanker dan penyakit pernapasan kronis digabungkan.
Untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat, yang meliputi olahraga teratur, menghindari rokok, serta mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan jantung.
Baca Juga:Pecinta Matcha Wajib Tahu Ini ! Ini Dia Rekomendasi Merk Bubuk Matcha yang Paling EnakSangat Mudah Ditemukan di Pasar dan Supermarket – Ini Dia Manfaat Sayur Pakcoy
Buah-buahan kaya akan vitamin dan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, mengonsumsi buah secara rutin akan sangat baik bagi tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa buah yang baik untuk jantung:
Buah yang Baik untuk Jantung
1. Apel
Satu apel sehari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Tak heran, apel disebut sebagai buah yang baik untuk jantung. Apel mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Buah ini juga kaya akan polifenol, yang bersifat antioksidan, dan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Karena polifenol pada apel lebih banyak terdapat pada kulitnya, pastikan kamu makan apel beserta kulitnya.
2. Pisang
Pisang, yang termasuk dalam kategori buah beri, kaya akan kalium, elemen yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah jantung. Selain itu, pisang mengandung serat yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung, menjadikannya buah yang baik untuk jantung.
3. Jeruk
Jeruk terkenal dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk sebagai buah yang baik untuk jantung. Jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, menyehatkan kulit, dan menjaga kesehatan jantung. Kandungan vitamin C, serat, kalium, dan kolin dalam jeruk bermanfaat untuk menurunkan risiko aritmia atau detak jantung yang tidak normal.
4. Kiwi
Jika bosan dengan pisang, kiwi bisa menjadi alternatif sumber kalium. Buah hijau ini mengandung kalium, yang menjadikannya baik untuk jantung. Dalam satu buah kiwi, terdapat sekitar 215 gram kalium, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Jadi, tambahkan kiwi sebagai pencuci mulut setelah makan sesekali.
5. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak baik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, karena dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga kaya akan potasium, nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung. Satu buah alpukat mengandung sekitar 975 mg potasium, atau sekitar 28% dari asupan harian yang kamu butuhkan.