RADARCIREBON.TV-Masyarakat Indonesia tentu sudah tidak asing lagi dengan ikan teri.
Bagi kebanyakan orang, makan nasi hangat dengan ikan ini sudah menjadi suatu nikmat tersendiri.
Meski ukurannya mini, ikan teri kaya kandungan nutrisi dan tentunya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga:4 Asupan Nutrisi Ikan Sarden Yang Kaya Akan Manfaat,Apa Saja Kah Itu !Diet Gunakan Saja 5 Jenis Makanan Rendah Kalori Ini,Simak Manfaatnya !
Penasaran apa saja manfaat dan nutrisinya? Yuk, simak ulasannya berikut ini!
1. Mencegah peradanganEngraulis spp termasuk dalam golongan ikan berminyak selain ikan salmon atau tuna.
Maksudnya, ikan ini mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak pada ikan teri ini terdiri dari eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), yang manfaatnya dalam mencegah peradangan.
Peradangan sebenarnya adalah respons tubuh ketika melawan infeksi. Jadi, ketika tubuh Anda merasa ada ancaman dari zat asing, sistem kekebalan tubuh akan melakukan perlawanan dan hasilnya berupa peradangan.
Dalam jangka panjang, peradangan bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit kronis. Guna mencegah peradangan, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung senyawa antiradang, seperti ikan teri ini.
Selain ikan teri, makanan yang kaya asam lemak omega 3 yang bisa Anda pilih adalah ikan tuna, salmon, dan mackarel.
Asam lemak omega 3 dalam ikan ini bisa memperlambat produksi zat yang di lepaskan selama respons inflamasi.
Baca Juga:Mencegah Obesitas Dengan Mengonsumsi Roti Sari Gandum,Yuk Simak Manfaat lainnya.4 Jenis Makanan Yang Dapat Kamu Konsumsi Sebagi Penaik Gula Darah !
2. Mendukung kesehatan tulangSetiap hari sel-sel tulang yang rusak akan tergantikan oleh sel tulang baru yang sehat.
Proses pembentukan tulang ini pada anak-anak hingga usia 30 tahun, berjalan cepat.
Akan tetapi, setelah melewati usia tersebut, proses pembentukan sel tulang baru akan melambat.
Kondisi inilah yang menyebabkan lansia rentan mengalami osteoporosis (pengeroposan tulang) atau patah tulang (fraktur).
Guna mencegah masalah pada tulang ini, Anda perlu mengonsumsi makanan tinggi kalsium.
Ternyata, kandungan kalsium pada ikan teri cukup tinggi sehingga bisa memberi manfaat pada kesehatan tulang Anda.
Kalsium bukan satu-satunya nutrisi yang menyehatkan tulang.
Ada berbagai mineral dalam ikan teri juga turut membantu melindungi kesehatan tulang, seperti fosfor, zat besi, zinc, tembaga, dan kalium.
Demikian sedekit pemapran mengenai manfaat ikan teri yang sering kita jumpai di pasaran dan sering di jadikan bahan konsumsi lainnya.