Berkat kandungan nutrisinya tersebut, telur kerap di konsumsi untuk menjaga berat badan, mempercepat proses penyembuhan, dan menjaga kesehatan jantung.
5. Produk olahan susuSusu, keju, dan yoghurt merupakan produk olahan susu yang tinggi kandungan protein sekaligus kalsium dan vitamin D.
Untuk memaksimalkan asupan protein bagi Anda yang sedang diet, pilihlah produk olahan susu rendah lemak.
Baca Juga:Alasan Banyak Orang Mengonsumsi Susu Rendah Gula,Yuk Simak Manfaat ya.Makanan Yang Mengandung Asam Amino Esensial,Yuk Simak Apa Saja Kah Itu.
Dalam satu gelas susu rendah lemak biasanya terdapat 11 gram protein dan 2,5 gram lemak.
6. Biji-bijianSelain dikenal sumber protein nabati, biji-bijian juga termasuk makanan tinggi serat yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama.
Hal ini tentu menjadi pilihan yang baik di konsumsi bagi Anda yang sedang menjalani diet sehat.
Salah satu jenis biji-bijian yang paling di kenal tinggi kandungan proteinnya adalah chia seed.
7. Kacang-kacanganKacang tanah dan almond termasuk jenis makanan yang mengandung protein tinggi.
Misalnya, dalam 1 gelas penuh berisi kacang almond, Anda sudah bisa mendapatkan protein sebesar 30 gram.
Selain itu, kacang tanah dan almond juga memiliki beragam nutrisi lain, mulai dari serat, magnesium, hingga vitamin E.
Baca Juga:Beragam Manfaat kandungan Ikan Tenggiri Untuk Kesehatan Tubuh Kita.Ini Dia Komplikasi Preeklamsia Yang Berisiko Bagi Ibu Hamil,Simak Apa Saja Kah Itu !
Yang terbukti dapat mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
8. BrokoliJika di bandingkan dengan sayur jenis lain, brokoli termasuk salah satu sayuran yang memiliki kandungan protein nabati lebih tinggi.
Dalam 100 gram brokoli, terdapat sekitar 2,5 gram protein. Kandungan lain dari brokoli yang tidak kalah bermanfaat bagi tubuh adalah serat, kalium, vitamin C, dan vitamin K.
9. KedelaiKedelai merupakan jenis makanan yang dianggap sebagai sumber protein utuh, karena mengandung 9 jenis asam amino esensial.
Hal ini tentu sangat baik di jadikan sebagai camilan sehat untuk di konsumsi sehari-hari.
Salah satu jenis kedelai yang bisa menjadi pilihan adalah edamame. Dalam satu gelas kacang edamame yang telah dimasak biasanya terkandung 18 gram protein.
10. Tahu dan tempeTidak hanya edamame, tahu dan tempe juga termasuk makanan tinggi protein nabati yang terbuat dari kedelai.
Meski proses pengolahannya berbeda, tahu dan tempe sama-sama kaya akan isoflavon, yaitu antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas.