5. Serat
Serat penting untuk kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Sumber serat yang baik termasuk:
- Buah-Buahan: Seperti apel, pir, dan berry.
- Sayuran: Seperti wortel, brokoli, dan bayam.
- Bijian Utuh: Seperti roti gandum dan oatmeal.
6. Air
Air sangat penting untuk menjaga hidrasi dan mendukung berbagai fungsi tubuh. Pastikan anak balita cukup minum air setiap hari, terutama jika mereka aktif bermain.
Tips Memastikan Nutrisi yang Seimbang
- Variasi Menu: Berikan variasi dalam makanan untuk memastikan anak mendapatkan berbagai nutrisi.
- Porsi yang Sesuai: Sesuaikan porsi makanan dengan kebutuhan dan nafsu makan anak.
- Hindari Makanan Olahan: Kurangi makanan yang mengandung gula tambahan, garam, dan lemak trans.
- Libatkan Anak: Ajak anak terlibat dalam pemilihan dan persiapan makanan untuk membiasakan mereka dengan kebiasaan makan sehat.
Menjaga asupan nutrisi yang seimbang untuk anak balita adalah investasi penting dalam kesehatan jangka panjang mereka.
Baca Juga:Jaga Kesehatan Tubuh Anda! Contoh dan Macam-Macam Nutrisi untuk Usia Lanjut, Yuk Simak!Cek Usia Mu! Ini Contoh dan Macam-Macam Nutrisi untuk Usia Dewasa Muda
Dengan memberikan berbagai makanan bergizi, Anda membantu memastikan anak tumbuh dengan sehat dan optimal.