Jangan terbuai oleh merek “tujuh jenis gandum”, label “100% alami”, atau yang berkesan sehat lainnya.
Banyak produk roti gandum yang mengecoh seakan-akan terbuat dari gandum utuh, padahal terbuat hanya dari tepung gandum biasa, air, dan tepung gandum hitam.
Cermati jika produk roti gandum tertulis “rendah kalori” atau “khusus untuk diet”. Produk ini kemungkinan memiliki ukuran yang lebih kecil.
Baca Juga:Ini Dia 2 Pilihan Menu Bekal Sehat Yang Bisa Anda Pilih Untuk Ke Kantor.4 Tips Memilih dan Menggunakan Tabir Surya Pada Kehidupan Sehari Hari.
Perhatikan lagi daftar komposisinya pada label kemasan.Meskipun sehat, bukan berarti boleh mengonsumsi roti gandum utuh secara berlebihan, karena dapat menyebabkan tingginya asupan sodium.
Untuk mengimbangi nutrisi roti gandum, di anjurkan untuk menyajikannya bersama sebutir telur dan sayuran, di bandingkan mentega atau selai manis yang banyak mengandung kalori dan lemak.
Bila Anda ingin mengetahui lebih jauh seputar kandungan nutrisi dan porsi konsumsi roti gandum yang sesuai dengan kondisi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi.