5. Mengurangi risiko cedera
Squat jump mampu mengurangi risiko cedera karena berfungsi sebagai gerakan pemanasan sebelum olahraga dan memperkuat tendon, ligamen, dan tulang. Memperkuat komunikasi saraf-otot yang mengontrol lutut adalah salah satu manfaat lain dari jump squat.
6. Menjaga mobilitas dan keseimbangan
Memiliki mobilitas dan keseimbangan tubuh yang baik memudahkan pergerakan sehari-hari, terutama bagi mereka yang harus aktif bergerak setiap hari. Namun, mobilitas dan keseimbangan tubuh dapat menurun seiring bertambahnya usia. Solusinya adalah mulai latihan squat jump.
Squat jump bermanfaat karena mengurangi kelemahan alami beberapa otot. Ini tidak hanya memperbaiki cara otak berkomunikasi dengan otot, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan motorik.
Baca Juga:Dari Sejarah Sampai Manfaat Kesehatan: Inilah Panduan tentang Baseball dan Teknik DasarnyaHarus Hati-hati! Hindari dari 6 Kesalahan yang Fatal Saat Melakukan Senam Kegel
7. Meningkatkan kemampuan untuk berolahraga
Untuk meningkatkan kinerja saat Anda melakukan latihan inti, Anda dapat melakukan squat jump sebagai gerakan pemanasan sebelum berolahraga. Gerakan jongkok, yang merupakan bentuk latihan ketahanan, adalah alasan mengapa squat jump harus menjadi bagian dari program latihan atletik.
Untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, squat jump memiliki tujuh manfaat. Dengan mengetahuinya, Anda akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur.